Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek proteinli yoğurt sade quark Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Sek proteinli yoğurt sade quark (140 g) 118 kaloridir. 100 gramında 84 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek proteinli yoğurt sade quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
118
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 59% · Yağ 21%
Sek proteinli yoğurt sade quark besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Sek proteinli yoğurt sade quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 118 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 24 kcal |
| 3 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 45 g | 38 kcal |
| 5 yemek kaşığı (kalın) | 75 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 84 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 122 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 206 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 84 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek proteinli yoğurt sade quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek proteinli yoğurt sade quark nedir?
Sek proteinli yoğurt sade quark, yoğurt kıvamıyla quark tarzı süt ürününü bir araya getiren sade bir proteinli süt ürünüdür. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda meyve ve yulafla kullanılabilir.
Sek proteinli yoğurt sade quark ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek proteinli yoğurt sade quark, protein içeriği daha yüksek ve kıvamı genellikle daha yoğun olan bir seçenektir. Normal yoğurt daha akışkan olabilir; tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç kıvam açısından değişebilir.
Sek proteinli yoğurt sade quark nasıl yenir?
Sek proteinli yoğurt sade quark doğrudan kaşıkla yenebilir. Sade tadını meyve, tarçın veya yulafla tamamlayabilir; tuzlu bir ara öğün için salatalık ve yeşillikle karıştırabilirsiniz.
Sek proteinli yoğurt sade quark kahvaltıda nasıl kullanılır?
Sek proteinli yoğurt sade quark kahvaltıda meyve ve yulafla kâsede ya da ekmek üzerine sürülebilecek koyu bir karışım olarak kullanılabilir. Tatlandırmak için şeker eklemek yerine olgun meyve tercih edebilirsiniz.
Sek proteinli yoğurt sade quark yemek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, Sek proteinli yoğurt sade quark soğuk soslarda, dip soslarda ve kâse tariflerinde kullanılabilir. Yoğun kıvamı bu tariflere uygundur; sıcak yemeğe eklenecekse kesilmemesi için ateşi kısıp ürünü son aşamada karıştırın.
Sek proteinli yoğurt sade quark ısıtılır mı?
Evet, Sek proteinli yoğurt sade quark ısıtılabilir; ancak yüksek ısıda kesilip pütürlü bir doku alabilir. Sıcak yemeğe doğrudan kaynatmak yerine pişirme sonunda, ateş kısıkken ekleyip karıştırın.
Sek proteinli yoğurt sade quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek proteinli yoğurt sade quark açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Sek proteinli yoğurt sade quark dondurulur mu?
Evet, Sek proteinli yoğurt sade quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Sek proteinli yoğurt sade quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek proteinli yoğurt sade quark, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünde tok tutmaya katkı sağlayabilir. Kilo kaybını tek başına sağlamaz; şekerli eklemeler yerine meyve veya yulafla tüketmek dengeli bir tercih olur.
Sek proteinli yoğurt sade quark süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Sek proteinli yoğurt sade quark bazı tariflerde süzme yoğurt yerine kullanılabilir. Quark daha az ekşi veya daha farklı kıvamda olabileceğinden cacık gibi akışkan tariflerde azar azar su ekleyerek kıvamı ayarlayın.
Sek proteinli yoğurt sade quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Sek proteinli yoğurt sade quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek proteinli yoğurt sade quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek proteinli yoğurt sade quark Nedir?
Sek proteinli yoğurt sade quark, sade aromalı, quark tarzı kıvamlı bir süt ürünüdür. Yoğurt ile taze peynir arasında duran quark, pürüzsüz ve yoğun yapısıyla bilinir; bu ürün de protein içeriği öne çıkan pratik bir seçenek olarak sunulur.
Tadı hafif ekşimsi ve sade olduğu için kahvaltıda meyve, yulaf veya biraz bal ile yiyebilir, ara öğünde tek başına tercih edebilirsiniz. Türkiye’de çay yanında hafif bir atıştırmalık olarak da tüketilebilir. 100 gramında 12 g protein bulunur; doyurucu bir kahvaltı kurmak için tam tahıllı ekmek ve meyveyle eşleştirmek iyi gider.
Sek proteinli yoğurt sade quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek proteinli yoğurt sade quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek proteinli yoğurt sade quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek proteinli yoğurt sade quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek proteinli yoğurt sade quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek proteinli yoğurt sade quark ile Karşılaştır
Sek proteinli yoğurt sade quark Gibi Besinler
Sek proteinli yoğurt sade quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.