Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek proteinli yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı, probiyotik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek proteinli yoğurt (180 g) 117 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 18 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek proteinli yoğurt Nedir?
Sek proteinli yoğurt, sütten yapılan ve porsiyonunda sade yoğurda göre daha fazla protein sunan paketli bir yoğurt çeşididir. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını ve fermente süt ürünlerine özgü yumuşak kıvamını taşır; sade olarak yenebilir, meyveyle veya yulafla kahvaltıya eklenebilir. Türkiye’de çay saatinde ya da öğün aralarında da pratik bir seçenektir.
Yağ oranı düşük, protein içeriği belirgin olduğu için daha tok tutan bir ara öğün arayanlara uyabilir; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Siz de tatlı bir eşlikçi isterseniz meyveyle, tuzlu bir seçenek içinse salatalık ve otlarla deneyebilirsiniz. İlave şeker kullanmadan hazırladığınız eşlikçiler yoğurdun sade tadını öne çıkarır.
Sek proteinli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 68% · Yağ 3%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Sek proteinli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Sek proteinli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek proteinli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek proteinli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek proteinli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek proteinli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek proteinli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek proteinli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek proteinli yoğurt ile Karşılaştır
Sek proteinli yoğurt Gibi Besinler
Sek proteinli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek proteinli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek proteinli yoğurt, aynı miktardaki birçok sade yoğurda göre daha fazla protein ve daha az yağ içerir. Bu özellik, protein alımını artırmak isteyenler için pratik bir seçenek olmasını sağlar.
Sek proteinli yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek proteinli yoğurt spor sonrası yenebilir. Protein içeriği antrenman sonrası öğününüze katkı sağlar; yanında meyve veya yulaf gibi bir besin tüketerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Sek proteinli yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek proteinli yoğurt kahvaltıda sade yenebilir veya yulaf, meyve ve kuruyemişle birleştirilebilir. Böylece yoğurdun proteinini kahvaltının diğer besinleriyle tamamlayan pratik bir kase hazırlarsınız.
Sek proteinli yoğurt tok tutar mı?
Evet, Sek proteinli yoğurt protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkıda bulunabilir. Daha uzun süre tok kalmak için meyve, yulaf veya kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Sek proteinli yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Sek proteinli yoğurt probiyotik olarak tanımlanır. Yoğurttaki canlı kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; ancak belirli bir bakteri türü veya miktarı için ürün ambalajındaki bilgileri inceleyin.
Sek proteinli yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek proteinli yoğurt soğuk soslarda ve dip soslarda kullanılabilir. Pişen yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için yoğurdu önce ılıştırıp yemeğe son aşamada karıştırın.
Sek proteinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek proteinli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatını izleyin. Temiz kaşık kullanın; kokusu, görünümü veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
Sek proteinli yoğurt dondurulur mu?
Evet, Sek proteinli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Sek proteinli yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketmeye başlamış çocuklara Sek proteinli yoğurt verilebilir. Çocuğun yaşına uygun porsiyon sunun; süt alerjisi veya özel bir beslenme ihtiyacı varsa içeriğini çocuk doktoruyla değerlendirin.
Sek proteinli yoğurt tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, Sek proteinli yoğurt tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da tam bir öğün için yanına meyve veya tahıl gibi başka besinler eklemek gerekir.
Sek proteinli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.