Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Proteinli Sade Ayran Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ayran
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK Proteinli Sade Ayran (300 g) 96 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 24 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Proteinli Sade Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 300 g
96
KCAL / 300G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 83% · Yağ 0%
SEK Proteinli Sade Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.85 g | 14% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Proteinli Sade Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 300 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 600 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Proteinli Sade Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK proteinli sade ayran normal ayrandan nasıl farklıdır?
SEK proteinli sade ayran, klasik ayran tadındaki içeceğin protein oranı artırılmış bir seçeneğidir. Temel farkı protein içeriğidir; ürünün kıvamı ve tuz oranı normal ayrandan farklı olabilir.
SEK proteinli sade ayran ne zaman içilir?
SEK proteinli sade ayran öğün yanında, ara öğünde veya egzersiz sonrasında içilebilir. Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; belirli bir saatte içilmesi gerekmez.
SEK proteinli sade ayran spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, SEK proteinli sade ayran egzersiz sonrasında pratik bir protein içeren içecek olarak tüketilebilir. Ancak tek başına spor içeceği değildir; yoğun terleme sonrası kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin tamamını yerine koyduğu varsayılmamalıdır.
SEK proteinli sade ayran tok tutar mı?
Evet, protein içeren SEK proteinli sade ayran bazı kişilerde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ara öğünde tek başına içebilir veya daha uzun süre tok kalmak için yanında lif içeren bir yiyecek tüketebilirsiniz.
SEK proteinli sade ayranın tadı normal ayran gibi midir?
SEK proteinli sade ayran, normal ayran gibi yoğurtlu ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Protein oranı ve ürünün kıvamı nedeniyle içimi klasik ayrandan biraz daha yoğun hissedilebilir.
SEK proteinli sade ayran tuzlu mudur?
SEK proteinli sade ayran sade, yani meyve aroması veya tatlandırıcı eklenmemiş bir üründür; bu, tuzsuz olduğu anlamına gelmez. Ayranın tuz miktarı ürüne göre değişebildiğinden tuz kısıtlamanız varsa ambalajdaki içindekiler ve besin bilgilerini inceleyin.
SEK proteinli sade ayran yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK proteinli sade ayranı cacık benzeri soğuk karışımlarda, soslarda veya çorbanın yanında kullanabilirsiniz. Isıtıldığında dokusu değişebileceği için sıcak yemeğe eklemek yerine soğuk tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
SEK proteinli sade ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK proteinli sade ayranı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun. Açıldıktan sonra uzun süre bekletmeyin; görünümünde, kokusunda veya tadında değişiklik varsa tüketmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar SEK proteinli sade ayran içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar SEK proteinli sade ayranı tolere edemeyebilir; süt ürünü olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Belirtiler kişiye göre değişir, bu nedenle laktozsuz ürünleri tercih etmek daha güvenli bir seçenektir.
SEK proteinli sade ayran çocuklar için uygun mudur?
SEK proteinli sade ayran, süt ürünlerini tüketebilen çocukların beslenmesinde yer alabilir; ancak çocukların protein ihtiyacını özellikle bu ürünle artırmak gerekmez. Küçük çocuklarda veya özel beslenme gereksinimlerinde çocuk doktorunuza danışın.
SEK Proteinli Sade Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B2
0.6mg · 46% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Kalsiyum
435mg · 44% GDV
İyot
54µg · 36% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
SEK Proteinli Sade Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Proteinli Sade Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (300 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Proteinli Sade Ayran Nedir?
SEK proteinli sade ayran, yoğurt bazlı geleneksel ayranın daha yüksek proteinli, sade bir çeşididir. Ayran Türkiye’de yoğurdun suyla çırpılmasıyla hazırlanır; bu ürün ise pratikçe içilebilen şişeli bir seçenektir.
Tuzlu ve ferah tadı, akışkan kıvamıyla özellikle sıcak günlerde ve öğünlerin yanında tercih edilir. Siz de kebap, pide, gözleme ya da ev yemeklerinin yanında içebilir; kahvaltıda veya ara öğünde soğuk servis edebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, kalorisi görece düşük bir içecektir; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sebze ağırlıklı yemeklerle eşleştirebilirsiniz.
SEK Proteinli Sade Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Proteinli Sade Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Proteinli Sade Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Proteinli Sade Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Proteinli Sade Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Proteinli Sade Ayran ile Karşılaştır
SEK Proteinli Sade Ayran Gibi Besinler
SEK Proteinli Sade Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.