Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ricotta peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Sek Proteinli Ricotta Peyniri 139 kaloridir. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 14 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
139
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 41% · Yağ 49%
Sek Proteinli Ricotta Peyniri besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.7 g | 24% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sek Proteinli Ricotta Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 139 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 209 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 334 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 139 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek proteinli ricotta peyniri nedir?
Sek proteinli ricotta peyniri, ricotta tarzında hazırlanmış, yüksek proteinli ve paketli bir süt ürünüdür. Lor gibi taze peynirlerle benzer kullanım alanları olsa da aynı peynir değildir; kıvamı ve tadı ürüne özgüdür.
Sek proteinli ricotta peyniri lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, Sek proteinli ricotta peyniri lor peyniriyle aynı değildir. İkisi de taze peynir gibi kullanılabilir; ancak üretim yöntemleri, dokuları ve tatları farklıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç değişebilir.
Sek proteinli ricotta peyniri nasıl yenir?
Sek proteinli ricotta peyniri sade olarak yenebilir veya ekmeğe sürülerek kahvaltıda tüketilebilir. Meyveyle tatlı bir ara öğün, otlar ve baharatlarla tuzlu bir meze hazırlamak için de kullanabilirsiniz.
Sek proteinli ricotta peyniri normal ricottadan nasıl farklıdır?
Sek proteinli ricotta peyniri, yüksek proteinli ricotta seçeneği olarak sunulur. Normal ricottayla benzer tariflerde kullanılabilir; ancak ürünlerin kıvamı ve besin değerleri aynı olmayabilir, bu nedenle tarifin dokusunu etkileyebilir.
Sek proteinli ricotta peyniri tatlılarda kullanılır mı?
Evet, Sek proteinli ricotta peyniri tatlılarda kullanılabilir. Cheesecake iç harcına, krep dolgusuna veya meyveli kaselere ekleyebilirsiniz; daha pürüzsüz bir sonuç için kullanmadan önce çatalla ezin ya da kısa süre çırpın.
Sek proteinli ricotta peyniri pişirilir mi?
Evet, Sek proteinli ricotta peyniri sıcak yemeklerde ve fırın tariflerinde kullanılabilir. Lazanya, makarna sosu veya börek içi gibi tariflerde ekleyin; uzun süre yüksek ateşte pişirmek dokusunu daha kuru veya taneli yapabilir.
Sek proteinli ricotta peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek proteinli ricotta peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun; ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Sek proteinli ricotta peyniri dondurulur mu?
Evet, Sek proteinli ricotta peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha taneli veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine lazanya, börek ya da fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Sek proteinli ricotta peynirinin tadı ve kıvamı nasıldır?
Sek proteinli ricotta peyniri genellikle hafif tatlımsı, yumuşak ve sürülebilir bir ricotta tarzı peynirdir. Kıvamı lor gibi ufalanan peynirlerden daha kremamsı gelebilir; kullanım öncesi karıştırmak dokusunu eşitlemeye yardımcı olur.
Sek proteinli ricotta peyniri taze peynir mi, olgunlaştırılmış mı?
Sek proteinli ricotta peyniri olgunlaştırılmış bir peynir değildir; ricotta tarzı taze bir süt ürünüdür. Aynı zamanda paketli ve işlenmiş bir üründür; “taze” olması, işlenmemiş olduğu anlamına gelmez.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
115mg · 3% GDV
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Nedir?
Sek proteinli ricotta peyniri, İtalyan ricottasından esinlenen, yumuşak ve taze bir peynir ürünüdür. Ricotta geleneksel olarak peynir altı suyundan yapılır; Sek’in bu çeşidi daha yüksek protein içeriğiyle öne çıkar.
Hafif, sütlü tadı ve sürülebilir kıvamıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; çay yanında, sandviçte ya da makarna ve salata gibi yemeklerde de kullanabilirsiniz. Tatlı tariflerinde meyveyle iyi gider. 100 gramında 14 g protein bulunması, onu öğününe daha fazla protein eklemek isteyenler için kullanışlı kılar. Daha hafif bir tabak için yanında sebze ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Proteinli Ricotta Peyniri ile Karşılaştır
Sek Proteinli Ricotta Peyniri Gibi Besinler
Sek Proteinli Ricotta Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.