Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yumuşak kıvamlı taze süt ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Proteinli Quark Taze Peynir (150 g) 102 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 17.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
102
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
17.7g
· 35% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 72% · Yağ 2%
SEK Proteinli Quark Taze Peynir besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.7 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Proteinli Quark Taze Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK proteinli quark taze peyniri nedir?
SEK proteinli quark taze peyniri, quark tarzı yumuşak dokulu bir süt ürünüdür. Kahvaltıda sade yiyebilir, meyveyle tatlandırabilir veya tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz.
SEK proteinli quark taze peyniri süzme yoğurt veya labneden nasıl farklıdır?
SEK proteinli quark taze peyniri, süzme yoğurttan daha peynirimsi, labneden ise genellikle daha hafif ve az yağlı bir dokuya sahiptir. Bu nedenle ekmeğe sürmekten çok kâse tariflerinde ve karışımlarda kullanıma uygundur.
SEK proteinli quark taze peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
SEK proteinli quark taze peynirini kahvaltıda meyve, yulaf veya bal ile tatlı; salatalık, domates ve baharatlarla tuzlu şekilde yiyebilirsiniz. Kıvamı koyuysa az miktarda sütle karıştırarak daha akışkan hâle getirin.
SEK proteinli quark taze peyniri yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, SEK proteinli quark taze peyniri soğuk soslara ve pişmiş yemeklerin üzerine eklenebilir. Sıcakta kesilme veya sulanma olabileceğinden, ocaktan aldıktan sonra karıştırın; uzun süre kaynatmayın.
SEK proteinli quark taze peyniri cheesecake yapımında krem peynir yerine geçer mi?
Evet, SEK proteinli quark taze peyniri cheesecake dolgusunda kullanılabilir; ancak krem peynirden daha yumuşak ve daha az yağlı olduğu için sonuç daha hafif, bazen de daha sulu olur. Kıvam için tarifteki sıvıyı azaltın.
SEK proteinli quark taze peyniriyle tuzlu dip sos nasıl yapılır?
SEK proteinli quark taze peyniriyle hızlı bir dip sos yapabilirsiniz. Ürünü sarımsak, dereotu, limon suyu ve karabiberle karıştırın; kıvamı koyu gelirse az miktarda su ekleyip sebzelerle veya ekmekle servis edin.
SEK proteinli quark taze peyniri smoothieye eklenir mi?
Evet, SEK proteinli quark taze peyniri smoothieye eklenir ve içeceğe koyu, kremamsı bir kıvam verir. Meyveyle blenderdan geçirin; karışım çok yoğun olursa süt veya suyla inceltin.
SEK proteinli quark taze peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK proteinli quark taze peynirini açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanın; koku, görünüm veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
SEK proteinli quark taze peyniri dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak SEK proteinli quark taze peynirinin çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine pişmiş tariflerde ya da smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
SEK proteinli quark taze peynirinin tadı nasıldır?
SEK proteinli quark taze peynirinin tadı hafif ekşimsi ve sütlüdür; sade hâli belirgin biçimde tatlı değildir. Tatlı bir ara öğün için meyve veya bal, tuzlu kullanım için otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Nedir?
SEK proteinli quark taze peynir, quark tarzı fermente süt ürünlerinden yapılan, yumuşak kıvamlı ve kaşıkla yenebilen taze bir peynirdir. Quark, özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan bir peynir türüdür; bu ürün protein oranı artırılmış bir çeşididir.
Hafif ekşimsi, sade tadı ve kremamsı dokusuyla kahvaltıda meyve, yulaf veya balın yanında tüketebilir; çay saatinde ekmeğe sürerek ya da tuzlu otlar ve baharatlarla karıştırıp meze gibi sunabilirsiniz. Protein açısından zengin, yağı düşük bir seçenek olarak öne çıkar: 100 gramında 11,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sade tüketin veya taze sebzelerle eşleştirin.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
SEK Proteinli Quark Taze Peynir ile Karşılaştır
SEK Proteinli Quark Taze Peynir Gibi Besinler
SEK Proteinli Quark Taze Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.