Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Proteinli Kefir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içilebilir kefir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Proteinli Kefir (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 20 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Proteinli Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 52% · Yağ 17%
SEK Proteinli Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Proteinli Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Proteinli Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK proteinli kefir normal kefirden nasıl farklıdır?
SEK proteinli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen ve protein miktarı artırılmış içilebilir bir kefirdir. Normal kefire göre daha fazla protein sunar; kıvamı ve tadı da ürüne özgü formülasyona bağlı olarak değişebilir.
SEK proteinli kefirde canlı probiyotik kültür var mı?
Kefir, üretiminde kefir kültürleri kullanılan fermente bir içecektir; ancak bu, şişedeki canlı kültür miktarını tek başına göstermez. Isıl işlem görüp görmediği ve kültürlerle ilgili bilgi için ürün ambalajındaki açıklamaya bakın.
SEK proteinli kefire ilave şeker eklenmiş mi?
Ürünün besin tablosundaki karbonhidrat değeri ilave şeker olup olmadığını tek başına göstermez; kefirde doğal süt şekeri olan laktoz da bulunur. İlave şeker bilgisi için içerik listesini kontrol edin.
Laktoz intoleransı olanlar SEK proteinli kefir içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes SEK proteinli kefiri sorunsuz tüketemez. Kefir fermantasyonu laktozun bir kısmını azaltabilir, ancak ürün süt bazlıdır ve kalan miktar kişide belirti oluşturabilir; laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa bunu varsaymayın.
SEK proteinli kefir spor sonrası içmek için uygun mu?
Evet, SEK proteinli kefir spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Yanında su içmek ve yoğun antrenmandan sonra öğününüzü karbonhidrat içeren yiyeceklerle tamamlamak toparlanma açısından yararlı olur.
SEK proteinli kefir kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK proteinli kefir tek başına kilo verdirmez; protein içeriği bazı kişilerde tokluğa katkı sağlayabilir. Ara öğünde şekerli bir içecek yerine tercih etmek, kilo yönetimine uygun bir beslenme düzeninin parçası olabilir.
Diyabeti olanlar SEK proteinli kefir içebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi SEK proteinli kefiri beslenmesine dahil edebilir, ancak içecekteki karbonhidrat ve olası ilave şeker kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Porsiyonu ve içerik listesini kişisel planınıza göre değerlendirin.
SEK proteinli kefir sahurda içilir mi?
Evet, SEK proteinli kefir sahurda içilebilir ve protein içeren bir öğün seçeneği olabilir. Sahurda tek başına içmek yerine yumurta, tam tahıllı ekmek veya başka doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Açılmış SEK proteinli kefir buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış SEK proteinli kefiri buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; görünümünde, kokusunda veya tadında değişiklik varsa içmeyin.
SEK proteinli kefir her gün içilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız SEK proteinli kefiri her gün içebilirsiniz. Günlük tüketimde tek başına kefire yüklenmek yerine farklı protein kaynaklarına ve çeşitli yiyeceklere de yer vermek beslenmenizi çeşitlendirir.
SEK Proteinli Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
275mg · 39% GDV
Kalsiyum
338mg · 34% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
438mg · 13% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
SEK Proteinli Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Proteinli Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Proteinli Kefir Nedir?
SEK Proteinli Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen süt bazlı, protein miktarı öne çıkan şişelenmiş bir içecektir. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de ise sade ve meyveli çeşitleriyle marketlerde sıkça bulunur. Hafif ekşimsi, ferah bir tadı ve içilebilir kıvamı vardır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da yürüyüş sonrası soğuk içebilirsiniz; yulaf ve meyveyle birlikte tüketmek de kolay bir seçenektir.
Süt ürünleri arasında protein yönü güçlü bir tercih sayılır: 100 gramında 8 gram protein bulunur. Tek başına doyurucu bir ara öğün olabilir; daha hafif bir kahvaltı için yanında meyve tercih edebilirsiniz. Çalkalayıp soğuk servis etmek kıvamını ve tadını daha keyifli hale getirir.
SEK Proteinli Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Proteinli Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Proteinli Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Proteinli Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Proteinli Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Proteinli Kefir ile Karşılaştır
SEK Proteinli Kefir Gibi Besinler
SEK Proteinli Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.