Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Proteinli Ayran Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ayran
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Proteinli Ayran (300 g) 180 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 24 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 315 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Proteinli Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
180
KCAL / 300G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 61% · Yağ 0%
SEK Proteinli Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 840 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Proteinli Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 400 g | 240 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 600 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Proteinli Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Proteinli Ayran ile normal ayran arasındaki fark nedir?
SEK Proteinli Ayran, protein oranı artırılmış, ambalajlı bir ayran çeşididir; normal ayranla aynı fermente süt içeceği temelini paylaşır. Protein miktarı ve ürünün içeriği için ambalajındaki besin ve içerik bilgilerini esas alın.
SEK Proteinli Ayran nedir, nasıl yapılır?
SEK Proteinli Ayran, süt ürünlerinden yapılan, fermente ve işlenmiş bir ayran içeceğidir. Normal ayrana kıyasla protein içeriği artırılmıştır; kesin bileşenleri ve üretim ayrıntıları ürün ambalajında belirtilir.
SEK Proteinli Ayran spor sonrası içilir mi?
Evet, SEK Proteinli Ayran spor sonrasında içilebilir; süt kaynaklı protein içeren pratik bir içecektir. Antrenman sonrasında tek başına özel bir toparlanma ürünü gibi düşünmeyin; yanında ihtiyacınıza uygun bir öğün veya atıştırmalık tercih edebilirsiniz.
SEK Proteinli Ayran sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, SEK Proteinli Ayran sahurda ya da iftarda içilebilir ve öğüne eşlik eden tuzlu bir içecek olarak tercih edilebilir. Oruç sırasında susuzluğu önleyeceği garanti değildir; su içmeyi de ihmal etmeyin.
SEK Proteinli Ayran’ın tadı normal ayran gibi mi, tuzlu mu?
SEK Proteinli Ayran, ayrana özgü ekşimsi ve tuzlu tada sahip bir içecektir; protein içeriğinin artırılması tadı veya kıvamı normal ayrandan farklı hissettirebilir. Tuz oranı hakkında bilgi için ambalajdaki besin değerlerine bakın.
SEK Proteinli Ayran kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Proteinli Ayran tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün veya öğün eşlikçisi olarak tok kalmanıza katkı sağlayabilir; kilo yönetiminde belirleyici olan, gün içindeki toplam beslenme düzeninizdir.
SEK Proteinli Ayran laktoz içerir mi?
SEK Proteinli Ayran süt bazlıdır ve laktozsuz olduğu belirtilmedikçe laktoz içerdiğini varsaymak gerekir. Laktoz intoleransınız varsa içeriği ambalajdan kontrol edin; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
SEK Proteinli Ayran tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, SEK Proteinli Ayran tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içeren bir içecek olsa da öğünün çeşitliliğini sağlamaz; pratik bir ara öğün olarak veya yiyeceklerin yanında tüketebilirsiniz.
SEK Proteinli Ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Proteinli Ayran’ı açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık ürünün ne kadar süre dayanacağı ambalajdaki talimatlara ve saklama koşullarına bağlıdır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
SEK Proteinli Ayran yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Proteinli Ayran soğuk soslarda veya salata eşlikçilerinde kullanılabilir; ekşimsi ve tuzlu tadı yemeğin lezzetini etkiler. Isıtıldığında kesilme veya kıvamının değişmesi mümkün olduğundan sıcak yemeklere eklerken dikkatli olun.
SEK Proteinli Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
840mg · 37% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
SEK Proteinli Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Proteinli Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Proteinli Ayran Nedir?
SEK proteinli ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel ayranın protein içeriği artırılmış, şişelenmiş bir çeşididir. Ayran Türkiye’de özellikle sıcak havalarda serinlemek için içilir; kahvaltıda, öğle yemeğinin yanında ya da kebap ve pide gibi yemeklerle sofraya gelir. Hafif ekşimsi, tuzlu tadı ve çalkalandığında köpüren, içimi kolay kıvamı tanıdıktır.
Protein miktarıyla öne çıkan bu içecek, porsiyon başına daha fazla protein almak isteyenler için pratik bir seçenektir. Şişeyi içmeden önce çalkalayabilir, tuzlu lezzeti dengelemek için sade bir öğünle veya sebzeli bir yemekle eşleştirebilirsiniz.
SEK Proteinli Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Proteinli Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Proteinli Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Proteinli Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Proteinli Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Proteinli Ayran ile Karşılaştır
SEK Proteinli Ayran Gibi Besinler
SEK Proteinli Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.