Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
SEK Protein Yağsız Ricotta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız taze peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g SEK Protein Yağsız Ricotta 82 kaloridir. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 14.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Yağsız Ricotta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
14.5g
· 29% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 72% · Yağ 2%
SEK Protein Yağsız Ricotta besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.5 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SEK Protein Yağsız Ricotta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 82 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 25 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 123 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 164 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Yağsız Ricotta Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein Yağsız Ricotta nedir?
SEK Protein Yağsız Ricotta, protein oranı yüksek ve yağ oranı çok düşük olan taze bir peynir ürünüdür. Kahvaltıda veya yemeklerde doğrudan kullanılabilir; ricotta tarzı hafif dokusu hem tuzlu hem tatlı tariflere uygundur.
SEK Protein Yağsız Ricotta nasıl yenir?
SEK Protein Yağsız Ricotta doğrudan yenebilir; ekmeğe sürüp domates, salatalık veya otlarla kahvaltıda servis edebilirsiniz. Makarna soslarına karıştırmak ya da meyveyle tatlı bir ara öğün hazırlamak da pratik kullanım yollarıdır.
SEK Protein Yağsız Ricotta ile lor peyniri aynı mı?
Hayır, SEK Protein Yağsız Ricotta lor peyniriyle aynı ürün değildir. İkisi de taze ve hafif peynir olarak kullanılabilse de üretim biçimleri ve dokuları farklı olabilir; ricotta genellikle daha yumuşak ve kremamsı bir yapıdadır.
SEK Protein Yağsız Ricotta normal ricottadan nasıl farklıdır?
SEK Protein Yağsız Ricotta, yağsız ve protein odaklı bir ricotta çeşididir; geleneksel ricotta çoğunlukla daha fazla yağ içerir. Bu nedenle daha hafif bir seçenek arayanlar için uygundur, ancak tarifteki kıvam ve lezzet biraz değişebilir.
SEK Protein Yağsız Ricotta makarnada kullanılabilir mi?
Evet, SEK Protein Yağsız Ricotta makarnada kullanılabilir. Haşlanmış makarnaya biraz pişirme suyu ve baharatla karıştırarak yumuşak bir sos hazırlayın; peyniri uzun süre yüksek ateşte pişirmek yerine son aşamada eklemek dokusunu korur.
SEK Protein Yağsız Ricotta tatlı tariflerinde kullanılır mı?
Evet, SEK Protein Yağsız Ricotta tatlılarda kullanılabilir. Meyveyle, bal veya tarçınla karıştırabilir ya da cheesecake benzeri tariflerde deneyebilirsiniz; yağ oranı düşük olduğu için sonuç, tam yağlı ricottayla yapılan tariften daha az kremamsı olabilir.
SEK Protein Yağsız Ricotta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Protein Yağsız Ricotta açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
SEK Protein Yağsız Ricotta dondurulur mu?
SEK Protein Yağsız Ricotta dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sürmelik olarak kullanmak yerine makarna sosu, fırın yemeği veya başka pişmiş tariflere eklemek daha uygundur.
SEK Protein Yağsız Ricotta kahvaltıda neyle yenir?
SEK Protein Yağsız Ricotta kahvaltıda tam tahıllı ekmek, domates, salatalık ve taze otlarla iyi gider. Tuzlu seviyorsanız karabiber veya pul biber ekleyin; daha tatlı bir seçenek için meyve ve tarçınla servis edin.
SEK Protein Yağsız Ricotta laktozsuz mudur?
SEK Protein Yağsız Ricotta laktozsuz olarak tanımlanmış bir ürün değildir ve süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz intoleransınız varsa ürün ambalajındaki içerik ve uyarıları kontrol edin; size uygun olup olmadığı kişisel toleransınıza bağlıdır.
SEK Protein Yağsız Ricotta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
SEK Protein Yağsız Ricotta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Yağsız Ricotta Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Yağsız Ricotta Nedir?
SEK Protein Yağsız Ricotta, ricotta tarzında, yumuşak ve taze bir peynirdir. SEK’in protein oranı yüksek, yağsız seçeneği olarak sade tadıyla hem kahvaltıda hem de yemeklerde kullanılabilir. Ricotta, İtalyan mutfağında geleneksel olarak peynir altı suyundan yapılan taze peynir türüdür.
Hafif, hafif tatlımsı tadı ve sürülebilir, hafif taneli dokusuyla ekmeğe sürülebilir; otlar ve baharatlarla tuzlu tariflere, meyveyle daha tatlı seçeneklere yakışır. Kahvaltı sofrasında, çayın yanında tost veya sandviç içinde deneyebilir, börek ve makarna harcına katabilirsiniz. 100 gramında 14,5 g protein bulunurken yağ miktarı 0,2 g’dır. Yağ oranını artırmadan yemeğe yumuşaklık katmak istiyorsanız iyi bir seçenektir.
SEK Protein Yağsız Ricotta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Yağsız Ricotta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Yağsız Ricotta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Yağsız Ricotta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Yağsız Ricotta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
SEK Protein Yağsız Ricotta ile Karşılaştır
SEK Protein Yağsız Ricotta Gibi Besinler
SEK Protein Yağsız Ricotta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.