Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Protein Sade Kuark İçecek Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Protein Sade Kuark İçecek (250 g) 143 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
143
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 57% · Yağ 9%
SEK Protein Sade Kuark İçecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Protein Sade Kuark İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 143 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein sade kuark içeceği nedir?
SEK Protein sade kuark içeceği, kuarktan yapılan ve içmeye hazır bir süt ürünüdür. Kuark, süzme yoğurda benzeyen yumuşak bir süt ürünüdür; bu içecek kaşıkla yenmek yerine şişeden içilir.
SEK Protein sade kuark içeceği ayran veya kefir gibi midir?
Hayır, ayran ya da kefir değildir. SEK Protein sade kuark içeceği kuark bazlı, protein içeriği yüksek bir süt içeceğidir; ayran genellikle tuzlu ve sulandırılmış yoğurttan, kefir ise fermantasyonla elde edilir.
SEK Protein sade kuark içeceği nasıl tüketilir?
SEK Protein sade kuark içeceğini soğuk olarak doğrudan içebilirsiniz. Kahvaltıda, ara öğünde veya yanınıza alıp dışarıda tüketmek için uygundur; şişeyi çalkalayıp çalkalamayacağınız konusunda ambalaj talimatlarını izleyin.
SEK Protein sade kuark içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Protein sade kuark içeceği proteinli bir ara öğün seçeneği olabilir ve protein tokluk hissini destekler. Ancak tek başına kilo verdirmez; şekerli içeceklerin yerine tercih etmek daha anlamlı olabilir.
SEK Protein sade kuark içeceği spordan sonra içilir mi?
Evet, SEK Protein sade kuark içeceği egzersiz sonrasında tüketilebilir. Süt proteini, egzersiz sonrası beslenmede kullanılabilecek bir protein kaynağıdır; yanında su içmek ve ihtiyacınıza göre karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmek de önemlidir.
SEK Protein sade kuark içeceği sahurda içilir mi?
Evet, SEK Protein sade kuark içeceğini sahurda içebilirsiniz. Protein içeren bir seçenek olarak sahur öğününe eşlik eder; susamayı artırmamak için yanında yeterli su için ve öğünü tek başına bu içecekle sınırlamayın.
SEK Protein sade kuark içeceği laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle laktoz intoleransı olanlar için uygun olmayabilir; kuark süt ürünüdür ve ürün laktozsuz olarak belirtilmedikçe laktoz içerebilir. Laktoza hassassanız etiketteki içindekiler ve laktoz bilgilerini kontrol edin.
SEK Protein sade kuark içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Protein sade kuark içeceğini açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
SEK Protein sade kuark içeceği şeker ilavesiz mi?
Sade olması, SEK Protein sade kuark içeceğine mutlaka şeker eklenmediği anlamına gelmez. Sade ifadesi aromasız olduğunu belirtir; ilave şeker bulunup bulunmadığını anlamak için ürünün içindekiler ve besin bilgisi kısmını kontrol edin.
SEK Protein sade kuark içeceği çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar SEK Protein sade kuark içeceğini yaşlarına uygun bir öğünün parçası olarak içebilir. Bu içecek çeşitli besinleri içeren bir öğünün veya çocuğun alışılmış süt ürünlerinin yerine geçmek zorunda değildir.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Kalsiyum
313mg · 31% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
SEK Protein Sade Kuark İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Nedir?
SEK Protein sade kuark içeceği, kuarkı içilebilir kıvamda sunan, sade aromalı paketli bir süt ürünüdür. Kuark, süzülmüş fermente sütten yapılan yumuşak bir üründür; bu içecek ise kaşıkla yenmek yerine şişeden içilir. Hafif ekşimsi, sütlü tadı ve akışkan dokusuyla buzdolabından soğuk çıkarıldığında özellikle pratiktir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da hareketli bir günün ardından tek başına içebilir; daha doyurucu bir seçenek için yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein oranı öne çıkan, yağı düşük bir tercihtir; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Sade tadı, tatlı meyvelerle de kolayca uyum sağlar.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Sade Kuark İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Sade Kuark İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Sade Kuark İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Sade Kuark İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Sade Kuark İçecek ile Karşılaştır
SEK Protein Sade Kuark İçecek Gibi Besinler
SEK Protein Sade Kuark İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.