Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sade içilebilir quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK Protein Sade İçilebilir Quark (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 20 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 63% · Yağ 0%
SEK Protein Sade İçilebilir Quark besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Protein Sade İçilebilir Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein Sade İçilebilir Quark nedir?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark, quark adı verilen taze süt ürünüyle hazırlanan, sade ve içilebilir kıvamda bir üründür. Quark, yoğurda benzeyen ancak yapımı ve kıvamı farklı olabilen bir süt ürünüdür.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark yoğurt mu?
Hayır, SEK Protein Sade İçilebilir Quark yoğurt değil, quark bazlı bir süt ürünüdür. İkisi de fermente süt ürünleri arasında yer alabilir; ancak üretim yöntemleri ve elde edilen kıvamları aynı değildir.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark nasıl tüketilir?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark doğrudan şişesinden içilebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketebilir, sade tadını meyveyle eşleştirebilirsiniz; ürünü başka yiyeceklere ekleyecekseniz önce kıvamını karıştırarak açın.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark'ın tadı nasıldır?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark sade ve süt ürünü tadındadır; şekerli meyveli içecek gibi tatlı bir lezzet beklemeyin. Hafif ekşimsi quark tadını daha yumuşak bulmak için meyveyle veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark ile kefir arasındaki fark nedir?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark ile kefir aynı ürün değildir. İkisi de içilebilir süt ürünü olabilir; ancak quark ve kefir farklı kültürlerle ve üretim yöntemleriyle hazırlanır, bu nedenle tatları ve kıvamları da farklıdır.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, SEK Protein Sade İçilebilir Quark smoothie'ye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek içeceğe süt ürünü bazlı bir kıvam kazandırabilirsiniz; ilave tatlandırıcı koymadan önce meyvenin verdiği tadı deneyin.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark kahvaltıda tek başına içilebilir veya meyve ve yulafla birlikte tüketilebilir. Daha tok tutan bir öğün için yanında ekmek ya da başka bir kahvaltılık da ekleyebilirsiniz.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Şişeyi kullandıktan sonra kapağını kapatın; saklama ve tüketim süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark ısıtılarak tüketilir mi?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark'ı ısıtmak yerine soğuk tüketmek daha uygundur. Isıtma kıvamını ve tadını değiştirebilir; sıcak yulaf gibi bir yiyeceğe ekleyecekseniz önce yemeğin biraz ılınmasını bekleyin.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark dondurulur mu?
SEK Protein Sade İçilebilir Quark'ı dondurmak önerilmez; çözüldüğünde içilebilir kıvamı bozulup ayrışabilir. Soğuk tüketmek için buzdolabında saklayın ve açılmış ürünü dondurmak yerine kısa sürede bitirin.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Kalsiyum
313mg · 31% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Nedir?
SEK Protein sade içilebilir quark, quark adı verilen taze süt ürününün içilebilir kıvamda hazırlanmış, sade aromalı ve protein oranı yükseltilmiş paketli bir çeşididir. Quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek hafif ekşimsi bir süt ürünüdür.
Yoğun ama akışkan dokusu ve nötr tadı sayesinde kahvaltıda tek başına içebilir, meyveyle veya yulafla eşleştirebilirsiniz; ara öğünde de pratik bir seçenektir. Şekerli içecekler kadar tatlı değildir, bu nedenle damak tadınıza göre tarçın ya da meyve ekleyebilirsiniz. 100 gramında 8 gram protein bulunur ve yağ içermez; daha doyurucu bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Sade İçilebilir Quark ile Karşılaştır
SEK Protein Sade İçilebilir Quark Gibi Besinler
SEK Protein Sade İçilebilir Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.