Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Protein Sade Ayran Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade ayran
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Sek Protein Sade Ayran (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 337.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Protein Sade Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 62% · Yağ 3%
Sek Protein Sade Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 550 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Protein Sade Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 65 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Protein Sade Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Protein sade ayranı nedir?
Sek Protein sade ayranı, yoğurt bazlı geleneksel ayranın protein içeriği artırılmış, sade bir çeşididir. Soğuk içilir; tek başına veya yemek yanında tüketilebilir.
Sek Protein sade ayranının normal ayrandan farkı nedir?
Sek Protein sade ayranının temel farkı daha yüksek protein içeriğidir. Klasik ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanırken bu ürün, protein miktarını artıran bir formülle üretilir.
Sek Protein sade ayranındaki protein nereden gelir?
Sek Protein sade ayranındaki protein süt kaynaklı bileşenlerden gelir. Ürünün protein miktarını hangi bileşenlerin artırdığını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini inceleyebilirsiniz.
Sek Protein sade ayranı spor sonrasında içilir mi?
Evet, Sek Protein sade ayranı spor sonrasında içilebilir. Protein içerdiği için egzersiz sonrası öğün veya atıştırmalığa eşlik edebilir; tek başına bütün toparlanma ihtiyaçlarını karşılayan bir ürün değildir.
Sek Protein sade ayranı sahurda içilir mi?
Evet, Sek Protein sade ayranı sahurda içilebilir ve öğüne pratik bir eşlikçi olabilir. Ayran tuz içerdiğinden susuzluk hissini artırabilir; sahurda yanında su içmek iyi bir tercihtir.
Sek Protein sade ayranının tadı normal ayran gibi midir?
Sek Protein sade ayranı, normal ayran gibi yoğurt kaynaklı ekşi ve tuzlu bir tada sahiptir. Protein miktarı farklı olduğu için kıvamı veya ağızda bıraktığı his klasik ayrandan biraz farklı gelebilir.
Sek Protein sade ayranı laktoz içerir mi?
Evet, Sek Protein sade ayranı süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa miktar kişisel toleransınıza göre rahatsızlık yaratabilir; laktozsuz bir ürünle aynı kabul edilmemelidir.
Sek Protein sade ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Protein sade ayranını açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ürünün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
Sek Protein sade ayranı yemeklerde veya tariflerde kullanılır mı?
Evet, Sek Protein sade ayranını soğuk çorbalara, soslara veya hamur işi karışımlarına ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında yoğurtlu içeceklerde olduğu gibi kesilme ya da kıvam değişikliği olabileceğinden, sıcak yemeğe azar azar karıştırın.
Çocuklar Sek Protein sade ayranı içebilir mi?
Süt ürünlerini tüketebilen çocuklar Sek Protein sade ayranını içebilir; ancak ürün çocuklara özel hazırlanmış değildir. Çocuğunuzun süt ürünlerine hassasiyeti varsa veya özel beslenme ihtiyacı bulunuyorsa içeriğini ve porsiyonu buna göre değerlendirin.
Sek Protein Sade Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
338mg · 48% GDV
Kalsiyum
425mg · 43% GDV
Sodyum
550mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Sek Protein Sade Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Protein Sade Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Protein Sade Ayran Nedir?
Sek Protein Sade Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel ayranın protein oranı yüksek, sade bir içime hazır çeşididir. Hafif ekşimsi, ferah ve tuzlu tadı; yoğurdun yumuşak kıvamıyla birleşir. Türkiye’de ayran çoğunlukla soğuk içilir; ev yemeklerinin, kebap ve pide gibi doyurucu yemeklerin yanında ya da sıcak havalarda tek başına tercih edilir. Siz de öğle veya akşam yemeğinde gazlı içecek yerine servis edebilir, kahvaltıda tuzlu hamur işlerinin yanına koyabilirsiniz. Protein bakımından öne çıkarken yağ oranı düşüktür; daha hafif bir eşlikçi için yanında sebze ağırlıklı yemekler seçin.
Sek Protein Sade Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Protein Sade Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Protein Sade Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Protein Sade Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Protein Sade Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Protein Sade Ayran ile Karşılaştır
Sek Protein Sade Ayran Gibi Besinler
Sek Protein Sade Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.