Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Kaç Kalori?
Protein açısından zengin yoğurtlu sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) SEK Protein Quark Yoğurt Sos (30 g) 22 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
22
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 49% · Yağ 21%
SEK Protein Quark Yoğurt Sos besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı SEK Protein Quark Yoğurt Sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 11 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 4 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 22 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 32 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 86 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 108 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK protein quark yoğurt sosu nedir, nasıl kullanılır?
SEK protein quark yoğurt sosu, quark ve yoğurt tarzı bir süt ürünü bazlı hazır sostur. Soğuk olarak kebapların, fırınlanmış sebzelerin veya sandviçlerin yanında kullanabilir; tabağa doğrudan ekleyebilirsiniz.
SEK protein quark yoğurt sosu normal yoğurttan farklı mı?
Evet, SEK protein quark yoğurt sosu sade yoğurt değil, sos olarak hazırlanan quark-yoğurt ürünüdür. Bu nedenle yoğurdu tek başına yemek yerine yemeklerin üzerine veya yanına hazır sos olarak kullanmak daha uygundur.
SEK protein quark yoğurt sosu hangi yemeklerle iyi gider?
SEK protein quark yoğurt sosu kebap, ızgara sebze, fırın patates ve dürüm gibi yemeklere eşlik edebilir. Sosu servis sırasında soğuk eklemek, sıcak yemeğin yanında ferahlatıcı bir karşıtlık sağlar.
SEK protein quark yoğurt sosu kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK protein quark yoğurt sosunu kahvaltıda yumurta, sebze veya tuzlu sandviçlerin yanında kullanabilirsiniz. Tatlı yoğurt gibi düşünmek yerine, tuzlu öğünlere eklenen bir sos olarak değerlendirin.
SEK protein quark yoğurt sosu cacık yerine kullanılabilir mi?
Evet, SEK protein quark yoğurt sosunu salatalık ekleyerek cacık benzeri bir eşlikçiye dönüştürebilirsiniz. Hazır sosun kıvamı ve baharatı klasik cacıktan farklı olabileceği için ekleyeceğiniz salatalığı azar azar karıştırın.
SEK protein quark yoğurt sosu sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK protein quark yoğurt sosunu sıcak yemeklerin yanında servis edebilirsiniz; ancak uzun süre kaynatmak iyi sonuç vermeyebilir. Yoğurtlu soslar yüksek ısıda kesilebildiğinden, yemeğe piştikten sonra eklemek daha uygundur.
SEK protein quark yoğurt sosunun içinde neler var?
SEK protein quark yoğurt sosu quark ve yoğurt tarzı bir süt ürünü bazında hazırlanır. Tam içerik ve varsa baharat ya da diğer bileşenler ürüne ait ambalajın içerik listesinde belirtilir; tarif hakkında bunun ötesinde bilgi verilmemiştir.
SEK protein quark yoğurt sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK protein quark yoğurt sosunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ne kadar süre içinde tüketmeniz gerektiği ambalajdaki saklama talimatına ve son tüketim bilgisine bağlıdır.
SEK protein quark yoğurt sosu dondurulabilir mi?
SEK protein quark yoğurt sosunu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurtlu ve quarklı yapısı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir; bu da sos olarak kullanılmasını ve ağız hissini olumsuz etkileyebilir.
SEK protein quark yoğurt sosu dürüm ve sandviçlerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK protein quark yoğurt sosu dürüm ve sandviçlere sürülebilir. Ekmeğin fazla yumuşamaması için sosu ince bir tabaka halinde kullanın veya yemeği servis edeceğiniz zamana yakın ekleyin.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
Kalsiyum
44mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Nedir?
SEK Protein Quark Yoğurt Sos, quark ve yoğurt temelinde hazırlanan, kullanıma hazır bir süt ürünü sosudur. Kıvamı kremamsı, tadı hafif ekşimsi ve yumuşaktır; soğuk servis edilir. Türkiye’de kahvaltıda sandviç ve dürümlere sürülebilir, sofrada çiğ sebzelerle dip sos olarak sunulabilir ya da ızgara sebze, tavuk ve balığın yanına eklenebilir. Protein içeriğiyle, öğününüze süt ürünü bazlı bir eşlikçi eklemek istediğinizde işe yarar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Mayonezli veya kremalı soslar yerine daha hafif bir seçenek arıyorsanız deneyebilir, tuzlu eşlikçilerle birlikte kullanırken sosun tadına önce bakabilirsiniz.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Quark Yoğurt Sos ile Karşılaştır
SEK Protein Quark Yoğurt Sos Gibi Besinler
SEK Protein Quark Yoğurt Sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.