Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Protein Quark Karışık Meyve Kaç Kalori?
yüksek proteinli meyveli quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Protein Quark Karışık Meyve (140 g) 176 kaloridir. 100 gramında 126 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 28 g protein, 1.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 190.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
176
KCAL / 140G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 61% · Yağ 6%
Sek Protein Quark Karışık Meyve besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Protein Quark Karışık Meyve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 176 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 35 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 38 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 126 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Protein Quark Karışık Meyve nedir?
Sek Protein Quark Karışık Meyve, quark adı verilen taze süt ürünü temelinde hazırlanmış, meyve aromalı ve protein açısından zengin bir üründür. Kıvamı yoğurttan daha yoğun olabilir; soğuk tüketilir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve kahvaltıda nasıl yenir?
Sek Protein Quark Karışık Meyve’yi doğrudan kaşıkla yiyebilir veya yulaf ve taze meyveyle birleştirebilirsiniz. Kıvamı, kahvaltılık bir kâsede ya da hızlı bir ara öğünde kullanmaya uygundur.
Sek Protein Quark Karışık Meyve gerçek meyve parçaları içeriyor mu?
Ürünün adındaki “karışık meyve” ifadesi tek başına meyve parçası bulunduğunu göstermez. Parça veya meyve püresi içerip içermediğini, ambalajdaki içerik listesinden anlayabilirsiniz; tarif zamanla değişebilir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Protein Quark Karışık Meyve’yi açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Soğuk zinciri korumak, ürünün tazeliğini sürdürmeye yardımcı olur.
Sek Protein Quark Karışık Meyve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Protein Quark Karışık Meyve tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir; kilo yönetiminde belirleyici olan, gün içindeki toplam beslenme ve porsiyon düzenidir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, Sek Protein Quark Karışık Meyve antrenmandan sonra pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Yanına meyve veya yulaf eklemek, toparlanma döneminde karbonhidrat da içeren bir ara öğün oluşturur.
Sek Protein Quark Karışık Meyve dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde Sek Protein Quark Karışık Meyve’nin yoğun ve pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi sonuç için buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
Sek Protein Quark Karışık Meyve ilave şeker içeriyor mu?
Üründe ilave şeker olup olmadığını yalnızca besin değerlerinden kesin olarak anlamak mümkün değildir. Şekerin içerik listesinde yer alıp almadığını ambalajdan kontrol edin; meyve aroması tek başına şeker miktarını göstermez.
Sek Protein Quark Karışık Meyve laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Sek Protein Quark Karışık Meyve süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; laktoz miktarı ürün tarifine göre değişir. Laktozsuz olduğu özellikle belirtilmiyorsa, laktoza hassasiyetiniz varsa tüketmeden önce içeriğini değerlendirin.
Sek Protein Quark Karışık Meyve sahurda yenir mi?
Evet, Sek Protein Quark Karışık Meyve sahurda soğuk ve pratik bir seçenek olarak yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lif içeren bir besinle birlikte tüketebilirsiniz.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
4.48µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Sek Protein Quark Karışık Meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Nedir?
Sek Protein Quark Karışık Meyve, quark adı verilen taze, hafif ekşimsi süt ürünü temel alınarak hazırlanan, meyve aromalı ve protein oranı yüksek bir üründür. Pürüzsüz, koyu kıvamı yoğurdu andırır; kaşıkla soğuk tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edebilir, yanına çayınızı alabilirsiniz.
100 gramında 20 gram protein bulunması, onu tok tutan bir seçenek arayanlar için kullanışlı kılar. Tek başına yiyebilir ya da yulafla karıştırabilirsiniz; tadı zaten meyveli olduğu için üzerine şekerli eklemeler yapmadan da keyifle tüketilir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Protein Quark Karışık Meyve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Protein Quark Karışık Meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Protein Quark Karışık Meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Protein Quark Karışık Meyve ile Karşılaştır
Sek Protein Quark Karışık Meyve Gibi Besinler
Sek Protein Quark Karışık Meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.