Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız, içilebilir quark peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 62% · Yağ 4%
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 130 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 125 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir nedir?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir, quark bazlı, içilebilir kıvamda bir süt ürünüdür. Yağsız ve protein içeriği yüksek bir seçenek olarak kahvaltıda, ara öğünde veya pratik bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir nasıl tüketilir?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir doğrudan şişesinden içilebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketebilir, kıvamını inceltmeden yulaf ya da meyvenin yanında servis edebilirsiniz.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynirin tadı nasıldır?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir, quarkın hafif ekşimsi ve sütlü tadına sahiptir. Şekerli bir aromaya sahip olduğunu varsaymayın; daha tatlı bir lezzet isterseniz yanında taze meyve tüketebilirsiniz.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir quark ile aynı şey mi?
Evet, SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir quark bazlı bir üründür; farkı içilebilir kıvamda sunulmasıdır. Klasik quark kaşıkla yenebilecek kadar koyu olabilirken bu ürün şişeden içmeye uygundur.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir, yoğurtla aynı ürün değildir; quark bazlı bir süt ürünüdür. İkisi de kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilir, ancak tat ve kıvamları kullanılan kültürlere ve ürüne göre farklılık gösterir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir kahvaltıda tüketilebilir. Tek başına içebilir veya daha doyurucu bir öğün için yulaf ve meyvenin yanında sunabilirsiniz; geleneksel kahvaltıdaki peynirin yerine geçmesi şart değildir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve açıldıktan sonra ne kadar sürede tüketileceği konusunda ambalajdaki talimatı izleyin.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir soğuk tüketim için daha pratiktir. Sıcak yemeğe eklenirse ısıyla kıvamı veya yapısı değişebilir; sıcak bir yemeğe katacaksanız önce az miktarda deneyin ve uzun süre kaynatmayın.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir, protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; kilo yönetiminde önemli olan, ürünü günlük beslenmenizin genel düzeni içinde nasıl kullandığınızdır.
Diyabeti olanlar SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir tüketebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi SEK Protein Quark içilebilir yağsız peyniri beslenmesine dahil edebilir; ancak ürünün karbonhidrat içeriği ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir. İlaç kullanımı veya özel bir beslenme planı varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Nedir?
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir, quark adı verilen fermente taze peynirden yapılan, içimi kolay bir süt ürünüdür. Quark Almanya ve Orta Avrupa’da yaygındır; bu ürün onu yağsız, protein oranı yüksek bir içecek hâline getirir.
Soğuk içildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da yoldayken pratik bir seçenektir. Tadı hafif ekşimsi, kıvamı klasik içeceklerden daha yoğundur. 100 gramında 8 g protein bulunur ve yağ oranı çok düşüktür. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilir, daha akışkan bir kıvam isterseniz çalkalayabilirsiniz.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir ile Karşılaştır
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir Gibi Besinler
SEK Protein Quark içilebilir yağsız peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.