Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Protein Qark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark tipi süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Sek Protein Qark (140 g) 94 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Protein Qark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 140 g
94
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 70% · Yağ 3%
Sek Protein Qark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Protein Qark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 1.5 paket (iki katı) | 210 g | 141 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 280 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Protein Qark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Protein Quark nedir?
Sek Protein Quark, quark tarzında hazırlanmış yüksek proteinli bir süt ürünüdür. Yoğurt gibi soğuk tüketilebilir; kıvamı ve kullanım alanı ürüne göre değişebildiğinden ambalajındaki saklama ve servis önerilerini izleyin.
Sek Protein Quark nasıl tüketilir?
Sek Protein Quark doğrudan ambalajından kaşıkla yenebilir. Kahvaltıda meyve veya yulafla, ara öğünde tek başına ya da smoothie içinde kullanabilirsiniz; ekleyeceğiniz bal, reçel veya granola yemeğin toplam şekerini artırır.
Sek Protein Quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Sek Protein Quark, yoğurttan farklı olarak quark tarzı bir süt ürünüdür; kıvamı daha yoğun ve pürüzsüz olabilir. Protein miktarları ürünlere göre değişir, bu nedenle karşılaştırma yaparken iki ürünün besin değerlerini birlikte değerlendirin.
Sek Protein Quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sek Protein Quark kahvaltıda yenebilir. Meyve, yulaf veya kuruyemişle bir kâse hazırlayabilir; tuzlu bir kahvaltı için otlarla karıştırıp ekmek yanında sunabilirsiniz. Eklentiler, öğünün besin içeriğini değiştirir.
Sek Protein Quark spor sonrası yenir mi?
Evet, Sek Protein Quark spor sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneğidir. İçerdiği protein, antrenman sonrası öğününüze katkı sağlar; daha dengeli bir atıştırmalık için yanına meyve veya yulaf gibi karbonhidrat içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Sek Protein Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Protein Quark açıldıktan sonra buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ne kadar sürede tüketileceği ürünün ambalaj talimatına bağlıdır; görünümünde, kokusunda veya kıvamında bozulma fark ederseniz yemeyin.
Sek Protein Quark tuzlu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Protein Quark tuzlu tariflerde kullanılabilir. Taze otlar ve baharatlarla karıştırarak ekmek üstü sürme veya sebze dip sosu yapabilirsiniz; yoğun ısıda pişirirken kıvamı değişebileceği için önce küçük miktarda deneyin.
Sek Protein Quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Protein Quark, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünde tok kalmaya katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu meyve, yulaf ve eklediğiniz diğer malzemelerle birlikte düşünün.
Sek Protein Quark dondurulabilir mi?
Sek Protein Quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie ya da pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar Sek Protein Quark tüketebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Sek Protein Quark'ın laktozsuz olduğunu varsaymamalıdır; bu bilgi verilen ürün özelliklerinde belirtilmiyor. Laktoz miktarı ve içindekiler için ambalajı inceleyin; kişisel toleransınız konusunda emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Sek Protein Qark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Sek Protein Qark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Protein Qark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (140 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Protein Qark Nedir?
Sek Protein Qark, quark tarzı, protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Yoğun ve pürüzsüz kıvamı, hafif ekşimsi tadıyla sade yoğurt ile taze peynir arasında düşünülebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yiyebilir; meyve ve yulafla tatlı, otlar ve baharatlarla tuzlu şekilde sunabilirsiniz. Yağ oranı düşüktür; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanında meyve, tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Sek Protein Qark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Protein Qark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Protein Qark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Protein Qark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Protein Qark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Protein Qark ile Karşılaştır
Sek Protein Qark Gibi Besinler
Sek Protein Qark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.