Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Protein Plus Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Protein Plus Quark (150 g) 123 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 202.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Plus Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
123
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 60% · Yağ 19%
SEK Protein Plus Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Protein Plus Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 123 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 25 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 49 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 123 kcal |
| 1 paket (büyük) | 225 g | 185 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 246 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Plus Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein Plus Quark nedir?
SEK Protein Plus Quark, quark adı verilen taze bir süt ürünü türüdür. Yoğurttan daha yoğun kıvamlı olabilir ve sade olarak yenebilir ya da tariflere eklenebilir.
SEK Protein Plus Quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Protein Plus Quark kahvaltıda sade yenebilir; meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırabilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı için otlar ve baharatlarla çeşnilendirip ekmek üstü olarak da kullanabilirsiniz.
SEK Protein Plus Quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK Protein Plus Quark, yoğurt gibi süt bazlı bir ürün olsa da quark farklı bir kültürleme ve üretim süreciyle hazırlanır. Genellikle daha yoğun, yumuşak ve pürüzsüz bir kıvama sahiptir.
SEK Protein Plus Quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Protein Plus Quark tatlı tariflerinde kullanılabilir. Cheesecake dolgularına, meyveli kaselere veya krema yerine kullanılan karışımlara ekleyin; ürünün kendisi tatlı değilse tarifinize ayrıca tatlandırıcı gerekebilir.
SEK Protein Plus Quark sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, SEK Protein Plus Quark sıcak yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısıda kesilebilir veya dokusu bozulabilir. Daha pürüzsüz sonuç için pişirme sonunda, tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
SEK Protein Plus Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Protein Plus Quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ne kadar sürede tüketileceği ambalajdaki talimata bağlıdır; koku, görünüm veya dokusunda bozulma fark ederseniz yemeyin.
SEK Protein Plus Quark dondurulabilir mi?
Evet, SEK Protein Plus Quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pütürlü veya sulu bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
SEK Protein Plus Quark spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Protein Plus Quark spor sonrası pratik bir atıştırmalık olabilir; süt proteini içerir ve meyveyle birlikte tüketilebilir. Egzersizden hemen sonra yemeniz şart değildir; gün içindeki öğünlerinizle de tüketebilirsiniz.
SEK Protein Plus Quark laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
SEK Protein Plus Quark süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; miktarı ürünün formülüne bağlıdır. Laktoz intoleransınız varsa, ürünü tüketmeden önce ambalajdaki içerik ve laktoz bilgilerini inceleyin.
SEK Protein Plus Quark yemek pişirirken kremanın yerine geçer mi?
SEK Protein Plus Quark bazı tariflerde kremanın yerine kullanılabilir; özellikle soğuk soslarda ve hafif dolgularında işe yarar. Daha az yağlı ve daha yoğun kıvamlı olabileceğinden, sıcak tariflerde doğrudan aynı sonucu vermeyebilir.
SEK Protein Plus Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
203mg · 29% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
SEK Protein Plus Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Plus Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Plus Quark Nedir?
SEK Protein Plus Quark, quark adı verilen taze süt ürünü temel alınarak hazırlanmış, yüksek proteinli paketli bir üründür. Quark; Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın, yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek, hafif ekşimsi bir süt ürünüdür. Bu ürünün dokusu genellikle yoğun ve kremamsıdır; tadı sade ve hafif keskin olduğundan kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenebilir.
Türkiye’de meyveyle, yulafla veya kuruyemişle eşleştirerek kahvaltıya ekleyebilir; tuzlu bir tercih için üzerine ot ve baharat koyabilirsiniz. 100 gramında 12 g protein bulunması onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için meyveyle servis edin; ilave tatlandırıcı eklemeden de tüketebilirsiniz.
SEK Protein Plus Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Plus Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Plus Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Plus Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Plus Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Plus Quark ile Karşılaştır
SEK Protein Plus Quark Gibi Besinler
SEK Protein Plus Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.