Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark (250 g) 130 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
130
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 62% · Yağ 4%
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 130 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark nedir?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark, quark adı verilen taze süt ürününün içilebilir kıvamdaki hâlidir. Sade olması, meyve veya aroma eklenmemiş bir seçenek arayanlara uygundur.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark ile kefir arasındaki fark nedir?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark, kefirle aynı ürün değildir. Quark taze bir süt ürünü olarak hazırlanır; kefir ise kendine özgü kefir kültürleriyle fermente edilir ve genellikle farklı, daha ekşimsi bir tada sahiptir.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark kahvaltıda doğrudan içilebilir veya yulaf ve meyvenin yanında tüketilebilir. Yanına ekleyeceğiniz malzemeler kahvaltıyı çeşitlendirir; içeceğin sade tadını değiştirmek için meyveyle de karıştırabilirsiniz.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark spor sonrası içilir mi?
Evet, SEK Protein Plain Quark içilebilir quark spor sonrası pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Protein içermesi toparlanma dönemindeki beslenmeye katkı sağlar; yanında meyve veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı tüketebilirsiniz.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark smoothieye katılır mı?
Evet, SEK Protein Plain Quark içilebilir quark smoothieye eklenebilir. Meyveyle blenderdan geçirerek daha yoğun, süt ürünü bazlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; sade olduğu için meyve ve diğer malzemelerin tadını bastırmaz.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Açılmış süt ürününü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark laktozsuz mu?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quarkın laktozsuz olduğunu varsaymayın; quark süt ürünüdür ve ürünün laktoz miktarı ambalaj bilgisine bağlıdır. Laktoz hassasiyetiniz varsa içindekiler ve besin bilgileri bölümünü kontrol edin.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark çocuklara verilir mi?
Evet, SEK Protein Plain Quark içilebilir quark süt ürünlerini tüketebilen çocuklara verilebilir. Çocuğun yaşına uygun porsiyon seçin; süt alerjisi varsa vermeyin ve özel beslenme gereksinimleri için çocuk doktorunuza danışın.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quarkın tadı nasıldır?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark sade, süt ürünü tadında ve quarka özgü hafif ekşimsi bir lezzete sahiptir. Meyveli içecekler kadar tatlı değildir; daha tatlı seviyorsanız meyveyle karıştırabilirsiniz.
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark gece içilir mi?
Evet, SEK Protein Plain Quark içilebilir quarkı gece içebilirsiniz; yatmadan önce tüketilmesini gerektiren özel bir kural yoktur. Süt ürünleri uykunuzu veya sindiriminizi rahatsız ediyorsa gece yerine gün içinde tercih edin.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1µg · 42% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Nedir?
SEK Protein Plain Quark içilebilir quark, sade ve içime uygun kıvama getirilmiş quark içeren paketli bir süt ürünüdür. Quark, sütü mayalayıp süzerek hazırlanan taze, hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu ürün kaşıkla yenmekten çok içilecek kadar akışkandır.
Soğuk tüketildiğinde yumuşak, hafif mayhoş tadı kahvaltıda veya ara öğünde tek başına içmeye uygundur. Türkiye’de meyveyle, yulafla ya da kahvaltı sofrasında diğer yiyeceklerin yanında tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirin; tadını sade tutmak isterseniz ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketin.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark ile Karşılaştır
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark Gibi Besinler
SEK Protein Plain Quark İçilebilir Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.