Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Kaç Kalori?
yağsız, yüksek proteinli, içilebilir quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız (250 g) 140 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 20 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
140
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 57% · Yağ 0%
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 140 kcal |
| 3 ons (küçük) | 90 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 125 g | 70 kcal |
| 5 ons (orta) | 150 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı nedir?
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı, kaşıkla yenebilen quarkın içilebilir kıvamda sunulan bir süt ürünüdür. Peynir altı suyu tozundan yapılan bir protein shake'iyle aynı şey değildir; ürünün temelini süt ürünü oluşturur.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı, yoğurttan farklı bir süt ürünü olan quarktan yapılır ve içilebilir kıvamdadır. Yoğurt genellikle kaşıkla yenir; kıvam ve üretim yöntemi ürüne göre değişebilir.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı ayran yerine içilir mi?
Evet, soğuk bir süt ürünü içeceği olarak içilebilir; ancak ayranla aynı değildir. Ayran yoğurt ve suyla hazırlanırken bu ürün quark bazlıdır ve tuzlu, ferahlatıcı ayran tadını arayanlara aynı deneyimi sunmayabilir.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kokusunda, görünümünde veya kıvamında belirgin bir değişiklik varsa içmeyin.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. İçmek için alıyorsanız dondurmak yerine buzdolabında soğuk saklamak daha iyi sonuç verir; dondurmayı denerseniz buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayın.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı spordan sonra içilir mi?
Evet, egzersiz sonrasında tüketilebilir. Süt ürünü ve protein içeren pratik bir ara öğündür; yanında meyve veya tahıl gibi yiyeceklerle daha doyurucu bir öğüne dönüştürülebilir.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyip daha dengeli bir beslenme düzenine yardımcı olabilir. Porsiyonun yanı sıra günün geri kalanındaki yiyecekler de önemlidir.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı smoothie veya yulafla kullanılabilir mi?
Evet, smoothieye ekleyebilir ya da yulafla karıştırabilirsiniz. Akışkan kıvamı karıştırmayı kolaylaştırır; meyve veya yulaf eklediğinizde karışımın toplam besin içeriği ve kıvamı da değişir.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kahvaltıda tek başına içebilir veya meyve ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Türk kahvaltısındaki peynir ve ekmek düzenine eklemek de mümkündür; ancak ayranın yerini birebir tutan tuzlu bir içecek değildir.
Sek Protein'in yağsız içilebilir quarkı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar tüketebilir; ancak ürün karbonhidrat içerdiğinden bunu öğünün toplam karbonhidratına dahil etmek gerekir. Kan şekeri hedefleri ve ilaçlar kişiye göre değiştiği için kişisel bir plan için diyetisyene veya doktora danışın.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Nedir?
Sek Protein’in yağsız içilebilir quarkı, quark adı verilen taze, fermente süt ürününden hazırlanan, şişede satılan bir içecektir. Quark Orta Avrupa’da yaygın, süzme yoğurtla taze peynir arasında düşünülebilecek yumuşak bir üründür; bu ürün de yoğun kıvamını içilebilir hâle getirir.
Tadı hafif ekşimsi ve sütlü, dokusu pürüzsüzdür. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak soğuk içebilir; yanına meyve, yulaf veya bir avuç kuruyemiş alabilirsiniz. Yağ içermez ve 100 gramında 8 gram protein bulunur; bu nedenle protein ağırlıklı, hafif bir seçenek arayanlara uygundur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla birlikte tüketin.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız ile Karşılaştır
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız Gibi Besinler
Sek Protein İçilebilir Quark Yağsız hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.