Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
SEK Protein Çilekli Quark Kaç Kalori?
Çilekli, yüksek proteinli ve süt bazlı quark ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) SEK Protein Çilekli Quark (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Protein Çilekli Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
113
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 45% · Yağ 14%
SEK Protein Çilekli Quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı SEK Protein Çilekli Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Protein Çilekli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Protein Çilekli Quark nedir?
SEK Protein Çilekli Quark, çilek aromalı ve protein içeren bir süt ürünü olan quarktır. Soğuk tüketilen, kaşıkla yenebilen bu ürün; yoğurt benzeri kıvamıyla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir.
SEK Protein Çilekli Quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK Protein Çilekli Quark, yoğurttan farklı olarak quark türü bir süt ürünüdür. Quark genellikle süzme yoğurda benzer yoğun bir kıvama sahiptir; ürünün çilek aroması da onu sade yoğurttan ayırır.
SEK Protein Çilekli Quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Protein Çilekli Quark kahvaltıda doğrudan yenebilir veya yulaf ve taze meyveyle birlikte servis edilebilir. Ürün zaten çilek aromalı olduğundan, üzerine ekleyeceğiniz meyvenin ya da granolanın tatlılığını damak tadınıza göre ayarlayın.
SEK Protein Çilekli Quark sahurda tok tutar mı?
SEK Protein Çilekli Quark, protein içeriği sayesinde sahur öğününe eşlik edebilir ve tokluk hissini destekleyebilir. Daha dengeli bir sahur için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecek tüketebilirsiniz.
SEK Protein Çilekli Quark spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Protein Çilekli Quark spor sonrası pratik bir süt ürünü seçeneğidir. Protein, egzersiz sonrası kasların onarım ve gelişim süreçlerinde rol oynar; ancak bu ürün tek başına kas geliştirme ya da performans artırma garantisi vermez.
SEK Protein Çilekli Quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Protein Çilekli Quark tek başına kilo verdirmez; proteinli bir ara öğün olarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Kilo kontrolünde, onu neyin yerine ve hangi miktarda tükettiğiniz önem taşır.
Diyabeti olanlar SEK Protein Çilekli Quark yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar SEK Protein Çilekli Quark'ı beslenme planlarına uygun olduğu ölçüde tüketebilir; çilek aromalı olması üründeki şeker miktarını tek başına açıklamaz. Karbonhidrat ve şeker bilgisini ambalajdan kontrol edin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
SEK Protein Çilekli Quark açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
SEK Protein Çilekli Quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajda açıldıktan sonra tüketim için özel bir süre belirtilmişse onu izleyin; koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
SEK Protein Çilekli Quark dondurulur mu?
SEK Protein Çilekli Quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözüldükten sonra tek başına yemek için uygun olmayabilir; gerekiyorsa smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanın.
SEK Protein Çilekli Quark tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Protein Çilekli Quark soğuk tatlılarda, meyve kaselerinde veya smoothie'lerde kullanılabilir. Isıtıldığında süt ürünlerinin dokusu değişebileceği için pişirme tariflerinde kullanmadan önce küçük bir miktarla deneme yapmak daha iyi sonuç verir.
SEK Protein Çilekli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Protein Çilekli Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Protein Çilekli Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Protein Çilekli Quark Nedir?
SEK Protein Çilekli Quark, quark adı verilen taze, kültürlenmiş süt ürününün çilek aromalı ve protein içeriği öne çıkarılmış, porsiyonluk bir çeşididir. Quark, kıvamı yumuşak ve yoğun bir süt ürünüdür; bu ürün de kaşıkla yenebilecek şekilde hazırlanır.
Soğuk tüketildiğinde hafif ekşimsi quark tadı çileğin tatlı aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak yiyebilir; yulaf, taze meyve veya biraz kuruyemişle tamamlayabilirsiniz. 100 gramında 7,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için yanında sade yulaf ve meyve tercih edebilirsiniz.
SEK Protein Çilekli Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Protein Çilekli Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Protein Çilekli Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Protein Çilekli Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Protein Çilekli Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Protein Çilekli Quark ile Karşılaştır
SEK Protein Çilekli Quark Gibi Besinler
SEK Protein Çilekli Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.