Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Proteid Sade Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Proteid Sade Quark (150 g) 42 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 12 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Proteid Sade Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
42
KCAL / 150G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 79% · Yağ 2%
SEK Proteid Sade Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 42 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Proteid Sade Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 42 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 8 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 17 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 56 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 84 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Proteid Sade Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Proteid sade quark nedir?
SEK Proteid sade quark, süt kültürleriyle fermente edilerek hazırlanan, yumuşak ve sade bir quark ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; meyve, yulaf ya da tuzlu malzemelerle de kullanılabilir.
SEK Proteid sade quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Proteid sade quark’ı kahvaltıda meyve ve yulafla tatlı, salatalık ve otlarla tuzlu şekilde yiyebilirsiniz. Kıvamı yoğun gelirse az miktarda sütle karıştırın; ekmek veya simit üzerine sürülebilecek bir kıvama gelir.
SEK Proteid sade quark lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, SEK Proteid sade quark lor peyniriyle aynı değildir. Quark, kültürlerle fermente edilen taze bir süt ürünüdür; lor ise genellikle peynir yapımında ayrılan peynir altı suyunun ısıyla pıhtılaştırılmasıyla elde edilir. Tat ve kıvamları da farklıdır.
SEK Proteid sade quark yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, SEK Proteid sade quark bazı tariflerde yoğurt yerine kullanılabilir. Daha yoğun ve peynir benzeri kıvamı, sosları ve dipleri koyulaştırır; daha akışkan bir sonuç için karıştırırken azar azar süt veya su ekleyin.
SEK Proteid sade quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, SEK Proteid sade quark tuzlu soslarda, pankek hamurunda ve fırın tariflerinde kullanılabilir. Yüksek ısıda kesilme veya pütürlenme ihtimalini azaltmak için sıcak yemeğe en son ekleyin ya da önce tarifin az miktarda ılık sıvısıyla karıştırın.
SEK Proteid sade quark lor peyniri yerine böreğe konur mu?
Evet, SEK Proteid sade quark börek iç harcında lor yerine kullanılabilir; ancak daha nemli ve kremamsı olduğu için iç harcı sulandırabilir. Fazla sıvıyı süzdürün ve harcı maydanoz gibi malzemelerle koyulaştırarak kullanın.
SEK Proteid sade quark tatlı mı, şeker ilave edilmiş mi?
SEK Proteid sade quark aromalı veya meyveli bir ürün değildir; ancak “sade” ifadesi tek başına şeker ilavesi olmadığını garanti etmez. Tatlandırıcı ya da şeker içerip içermediğini öğrenmek için paketin içindekiler kısmını kontrol edin.
SEK Proteid sade quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Proteid sade quark’ı açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Ürünü temiz bir kaşıkla alın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
SEK Proteid sade quark dondurulabilir mi?
SEK Proteid sade quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine çorba, hamur işi veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
SEK Proteid sade quark spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Proteid sade quark spor sonrası pratik bir protein kaynağı olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve, yulaf veya ekmekle eşleştirin; egzersiz sonrası toparlanmayı tek başına sağlayan özel bir ürün değildir.
SEK Proteid Sade Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Proteid Sade Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Proteid Sade Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 42 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Proteid Sade Quark Nedir?
SEK Proteid sade quark, quark adı verilen taze süt ürününün sade, yüksek proteinli bir çeşididir. Yoğurtla taze peynir arasında, kıvamı yoğun bir ürün olarak düşünülebilir; quark özellikle Almanya ve Orta Avrupa mutfağında yaygındır. Hafif ekşimsi tadı ve pürüzsüz dokusu, onu hem tatlı hem tuzlu eşlikçilerle kullanmaya elverişli kılar.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya az miktarda bal ile deneyebilir; tuzlu tüketmek için taze otlarla karıştırıp ekmeğin üzerine sürebilirsiniz. 100 gramında 8 g protein bulunur; pratik, protein ağırlıklı bir ara öğün arayanlara uygundur. Daha hafif bir tabak için şekerli eklemeler yerine taze meyve tercih edin.
SEK Proteid Sade Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Proteid Sade Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Proteid Sade Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Proteid Sade Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Proteid Sade Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Proteid Sade Quark ile Karşılaştır
SEK Proteid Sade Quark Gibi Besinler
SEK Proteid Sade Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.