Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
SEK peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) SEK peynir (30 g) 81 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
81
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 24% · Yağ 72%
SEK peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim SEK peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 68 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK peynir nedir?
SEK peynir, SEK markasının ürettiği süt ürünü peynirlerden biridir. Markanın farklı peynir çeşitleri olabileceği için ürünün dokusu, tuzluluğu ve kullanım alanı ambalajdaki çeşide göre değişebilir.
SEK peynir kahvaltıda nasıl yenir?
SEK peynir kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Sandviçte kullanabilir ya da kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz; tuzlu eşlikçilerle birlikte sunarken tadını dengeleyin.
SEK peynir börek ve tostta kullanılır mı?
Evet, SEK peynir börek ve tostta kullanılabilir; ancak erime ve kıvamı seçtiğiniz peynir çeşidine bağlıdır. Börekte ufalayarak, tostta ise ince dilimleyerek kullanmak daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
SEK peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kendi ambalajında kapalı veya temiz ve hava almayan bir kapta saklanmalıdır. Temiz bir bıçak kullanın ve peyniri servis sonrasında bekletmeden yeniden soğutun.
SEK peynir buzdolabında ne kadar dayanır?
SEK peynirin açılmamış haldeki dayanma süresi ambalajındaki son tüketim tarihine bağlıdır. Açıldıktan sonra ürün çeşidine göre süre değişebileceğinden paketteki saklama talimatını izleyin; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
SEK peynir dondurulur mu?
SEK peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peynir soğuk tüketimden çok börek ya da sıcak yemeklerde kullanıma uygun olabilir; küçük porsiyonlar halinde paketleyin.
SEK peynir hangi yemeklerde kullanılır?
SEK peynir çeşidine göre salata, sandviç, makarna, börek ve sıcak yemeklerde kullanılabilir. Daha yoğun aromalı veya ufalanan çeşitler soğuk tariflerde, iyi eriyen çeşitler ise tost ve fırın yemeklerinde daha kullanışlıdır.
SEK peynir ev yapımı peynirden nasıl farklıdır?
SEK peynir ambalajlı ve standart üretimle sunulan bir üründür; ev yapımı peynirin tarifi ve kıvamı ise kullanılan süt ile yapım yöntemine göre değişir. Tat ve tuzluluk farkı, karşılaştırdığınız ürün çeşidine bağlıdır.
SEK peynirin tuzu fazla mı?
SEK peynirin tuz miktarı çeşidine göre değişir; yalnızca peynirin adına bakarak miktarı belirlemek mümkün değildir. Tuz alımını sınırlıyorsanız paketin besin değerleri tablosundaki tuz veya sodyum bilgisini kontrol edin.
SEK peynir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
SEK peynirin laktoz miktarı çeşidine ve üretim yöntemine göre değişebilir; bu nedenle her çeşidin laktozsuz olduğunu varsaymayın. Laktoz intoleransınız varsa ürünün içindekiler ve beslenme bilgilerini inceleyin, belirtileriniz sürüyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
SEK peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
SEK peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK peynir Nedir?
SEK peyniri, Türkiye’de SEK markasıyla satılan, sütten yapılan bir peynir ürünüdür. Kahvaltı sofralarında ekmekle yenebilir; sandviç ve tostlarda, börek gibi ev yemeklerinde de kullanılabilir. Tadı ve dokusu ürünün çeşidine göre değişse de peynirin kendine özgü tuzlu, sütlü lezzeti öne çıkar.
Protein ve yağ içeren, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Siz de kahvaltıda domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilir, daha hafif bir öğün için miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
SEK peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK peynir ile Karşılaştır
SEK peynir Gibi Besinler
SEK peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.