Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓🥣
Sek orman meyveli quark Kaç Kalori?
Orman meyveli, proteinli, fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek orman meyveli quark (150 g) 135 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek orman meyveli quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
135
KCAL / 150G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 33% · Yağ 16%
Sek orman meyveli quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek orman meyveli quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 90 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 180 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek orman meyveli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek orman meyveli quark nedir?
Sek orman meyveli quark, orman meyvesi aromasıyla sunulan, kültürle mayalanmış quark bazlı bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenir; içecek değil, soğuk tüketilen bir ara öğün veya kahvaltılık olarak düşünülebilir.
Sek orman meyveli quark yoğurt mudur?
Hayır, yoğurt değil; quark, fermente sütle yapılan taze peynir türüdür. Yoğurda göre genellikle daha koyu kıvamlı ve daha az ekşidir; bu ürünün orman meyveli çeşidi meyveli, kaşıkla yenebilen bir kıvamdadır.
Sek orman meyveli quark nasıl yenir?
Sek orman meyveli quark soğuk olarak doğrudan kaptan yenebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketebilir, yulaf ya da taze meyveyle bir kâsede birleştirebilirsiniz; ürünü ısıtmanız gerekmez.
Sek orman meyveli quarkın içinde ne var?
Sek orman meyveli quarkın temelinde kültürle mayalanmış süt ürünü ve orman meyvesi bulunur. Meyve hazırlığının ve varsa tatlandırıcıların tam içeriği ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni arıyorsanız ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Sek orman meyveli quark sağlıklı bir ara öğün mü?
Sek orman meyveli quark protein içeren bir süt ürünüdür ve pratik bir ara öğün olabilir. Meyveli ürünlerin şeker içeriği sade quarktan farklı olabileceği için, her gün tüketiyorsanız porsiyonu ve ürünün şeker bilgisini de göz önünde bulundurun.
Sek orman meyveli quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek orman meyveli quark tek başına kilo verdirmez; protein içeriği bazı kişilerde ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Kilo kontrolünde ürünü porsiyonuyla birlikte değerlendirin ve meyveli çeşidin şeker içeriğini hesaba katın.
Sek orman meyveli quarkta ilave şeker var mı?
Sek orman meyveli quarkın ilave şeker içerip içermediği ürünün tam formülüne bağlıdır; yalnızca meyveli olmasından bunu kesin olarak çıkaramayız. İlave şeker bilgisi için ambalajdaki içerik listesini ve besin değerleri tablosunu kontrol edin.
Sek orman meyveli quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek orman meyveli quark soğuk tatlılarda kullanılabilir. Meyveyle uyumlu kıvamı sayesinde kâsede yulaf veya bisküvi katmanlarıyla sunabilirsiniz; sıcak karışımlara eklemek dokusunu değiştirebileceğinden soğuk tarifler daha uygundur.
Sek orman meyveli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek orman meyveli quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sek orman meyveli quark dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak Sek orman meyveli quark çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözündükten sonra sade şekilde yemek için dondurmak yerine, ürünü buzdolabında saklayıp tazeyken tüketmek daha uygundur.
Sek orman meyveli quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Sek orman meyveli quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek orman meyveli quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek orman meyveli quark Nedir?
Sek orman meyveli quark, quark adı verilen fermente taze süt ürünüyle orman meyvelerini bir araya getiren, Sek’in ambalajlı sütlü ürünlerinden biridir. Quark, kıvamı yoğurtla taze peynir arasında kalan, hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu çeşitte meyveli ve daha tatlı bir lezzet öne çıkar.
Soğuk servis edilir; kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında tek başına yiyebilir, üzerine yulaf ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Türkiye’de quark yoğurt kadar alışılmış olmadığından, yoğun kıvamlı meyveli bir süt ürünü gibi düşünebilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 7,5 gram protein vardır. Daha hafif bir ara öğün için ilave tatlandırıcı koymadan tüketin.
Sek orman meyveli quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek orman meyveli quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek orman meyveli quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek orman meyveli quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek orman meyveli quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek orman meyveli quark ile Karşılaştır
Sek orman meyveli quark Gibi Besinler
Sek orman meyveli quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.