Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
SEK Mersinli Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SEK Mersinli Quark (150 g) 134 kaloridir. 100 gramında 89 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 3.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Mersinli Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 150 g
134
KCAL / 150G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 43% · Yağ 22%
SEK Mersinli Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.03 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Mersinli Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 150 g | 134 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 27 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 75 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 225 g | 200 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 267 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 89 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Mersinli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Mersinli Quark nedir?
SEK Mersinli Quark, yaban mersinli, paketli ve işlenmiş bir sütlü atıştırmalıktır. Quark, yoğurttan daha yoğun kıvamlı, taze peynir türü bir süt ürünüdür.
SEK Mersinli Quark kahvaltıda nasıl tüketilir?
SEK Mersinli Quark tek başına yenebilir veya yulaf, sade kuruyemiş ve taze meyveyle birlikte servis edilebilir. Ürünün tatlı tadını dengelemek için ilave şeker eklemeden tüketebilirsiniz.
SEK Mersinli Quark yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, SEK Mersinli Quark soğuk tariflerde yoğurt yerine kullanılabilir; kıvamı daha yoğundur ve yaban mersinli tadı yemeğe geçer. Tuzlu tariflerde sade yoğurt daha uygun olabilir.
SEK Mersinli Quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Mersinli Quark’ı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Paketin üzerinde açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse onu esas alın.
SEK Mersinli Quark dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde SEK Mersinli Quark’ın kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle dondurulmuş ürünü çözüldükten sonra pürüzsüz kıvam gerektiren tariflerde kullanmak uygun olmayabilir.
SEK Mersinli Quark tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Mersinli Quark soğuk tatlılarda, meyveli kaselerde ve cheesecake benzeri tariflerde kullanılabilir. Isıtılan karışımlara ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için ürünü yavaşça ve düşük ısıda karıştırın.
SEK Mersinli Quark neden sulanır?
SEK Mersinli Quark’ta görülen az miktarda sıvı ayrışması, süt ürünlerinde oluşabilen peynir altı suyu ayrışmasından kaynaklanabilir. Ürünü karıştırın; ambalajı şişmişse veya koku ve görünüşü değişmişse tüketmeyin.
SEK Mersinli Quark sahurda yenir mi?
Evet, SEK Mersinli Quark sahurda yenebilir ve hızlıca hazırlanabilen bir sütlü seçenektir. Daha dengeli bir öğün için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
SEK Mersinli Quark’ın evde benzeri nasıl yapılır?
Benzer bir karışım için sade quarkı ezilmiş yaban mersiniyle karıştırın; daha pürüzsüz kıvam için kısa süre çırpın. Bu yöntem SEK Mersinli Quark’ın ambalajlı ürün tarifini birebir taklit etmez.
SEK Mersinli Quark çocuklar için uygun mu?
SEK Mersinli Quark, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara ara öğün olarak sunulabilir. Yaban mersinli tadı nedeniyle küçük çocuklara verirken ambalajdaki yaş ve tüketim talimatlarını dikkate alın.
SEK Mersinli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Mersinli Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Mersinli Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (150 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Mersinli Quark Nedir?
SEK Mersinli Quark, yaban mersiniyle hazırlanan, buzdolabında saklanan paketli bir quark atıştırmalığıdır. Quark, yoğurtla taze peynir arasında, koyu kıvamlı ve hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu çeşitte meyve tadı öne çıkar.
Soğuk tüketilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tercih edebilirsiniz. Tek başına yenebildiği gibi sade yulafla veya taze meyveyle de iyi gider. Porsiyonuna göre protein sağlayan, kıvamlı bir sütlü atıştırmalıktır: 100 gramında 9 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için yanında ekstra tatlandırıcı kullanmadan servis edin.
SEK Mersinli Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Mersinli Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Mersinli Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Mersinli Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Mersinli Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Mersinli Quark ile Karşılaştır
SEK Mersinli Quark Gibi Besinler
SEK Mersinli Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.