Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Protein ve lif açısından zengin, meyveli ve tahıllı taze peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Kayısılı Kinoa Quark Peyniri 120 kaloridir. İçinde 14 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 26% · Yağ 25%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı kinoa quark peyniri, kayısı ve kinoa eklenmiş quark bazlı, işlenmiş bir süt ürünüdür. Taze peynir kıvamındadır; meyvemsi ve taneli yapısıyla sade quarktan ayrılır. İşlenmiş olması tek başına ürünün ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
Kayısılı kinoa quark peyniri kahvaltıda doğrudan yenebilir; ekmek üzerine sürmeyi ya da yulaf ve taze meyveyle servis etmeyi deneyebilirsiniz. Ürün zaten kayısı ve kinoa içerdiğinden, yanına ekleyeceğiniz malzemelerle tatlılığını ve dokusunu dengeleyebilirsiniz.
Kayısılı kinoa quark peyniri meyvemsi, hafif ekşimsi ve taneli bir tada sahiptir. Quark tabanı yumuşak ve kremamsı bir kıvam verirken kinoa daha belirgin bir doku katar; kayısının tatlılığı üründen ürüne değişebilir.
Kayısılı kinoa quark peyniri evde quark, doğranmış kayısı ve pişirilip soğutulmuş kinoa karıştırılarak benzer biçimde hazırlanabilir. Ancak bu, hazır ürünle birebir aynı tarif değildir; kullanılan quarkın kıvamı ve kayısının tatlılığı sonucu değiştirir.
Kayısılı kinoa quark peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı bir kapta saklayın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve üründe koku, renk ya da yüzey değişikliği fark ederseniz yemeyin.
Kayısılı kinoa quark peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha taneli hale gelebilir. Bu nedenle özellikle tek başına yemek için dondurmak iyi sonuç vermeyebilir; kullanacaksanız ambalajı dondurmaya uygun olduğundan emin olun.
Kayısılı kinoa quark peyniri yulaf, sade yoğurt, taze meyve veya ekmekle iyi gider. Kayısının meyvemsi tadı ceviz ve badem gibi kuruyemişlerle de uyumludur; ekleyeceğiniz malzemeleri küçük miktarlarla deneyerek dokuyu ve tadı ayarlayabilirsiniz.
Kayısılı kinoa quark peyniri soğuk tüketildiğinde dokusunu en iyi korur. Sıcak bir yemeğe eklendiğinde quark tabanı kesilebilir veya sulanabilir; deneyecekseniz uzun süre kaynatmak yerine pişirme sonunda karıştırın.
Kayısılı kinoa quark peyniri, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara ara öğün olarak sunulabilir. Kıvamı ve içerdiği kinoa nedeniyle küçük çocuklara verirken yaşlarına uygun porsiyon ve dokuya dikkat edin; kayısı parçalarını gerekirse küçültün.
Kayısılı kinoa quark peyniri sade quark yerine bazı tariflerde kullanılabilir, ancak kayısı ve kinoa tadı sonuca geçer. Bu nedenle meyveli kahvaltı kasesi veya soğuk atıştırmalıklarda daha uygundur; nötr tat istenen tuzlu tariflerde sade quark seçin.
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Çinko
0.7mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı kinoa quark peyniri, Orta Avrupa’da yaygın olan quark adlı taze peynirin kayısı ve kinoa ile hazırlanan meyveli bir çeşididir. Quark yumuşak ve hafif ekşimsi; kayısı tatlı-meyvemsi, kinoa ise karışıma hafif taneli bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğin yanında, çayla birlikte ara öğün olarak ya da hafif bir tatlı niyetine tüketebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle yoğurt veya taze peynir seçeneklerinden daha doyurucu bir alternatif olabilir; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında ekstra tatlandırıcı yerine taze meyve tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.