EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI
SEK· tüm ürünler

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, meyveli ve tahıllı taze peynir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

120kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

100 g Kayısılı Kinoa Quark Peyniri 120 kaloridir. İçinde 14 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 3.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 26% · Yağ 25%

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori120 kcal
Yağ3.2 g4%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0.01 g
Sodyum42 mg2%
Karbonhidrat14 g5%
Lif2.1 g8%
Protein7.5 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g120 kcal
1 adet (küçük)50 g60 kcal
1 porsiyon (mini)80 g96 kcal
100 g100 g120 kcal
1 paket (bütün)120 g144 kcal
1 adet (büyük)150 g180 kcal
2 adet (iki katı)200 g240 kcal
1 porsiyon (kocaman)200 g240 kcal

Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kayısılı kinoa quark peyniri nasıl bir üründür?

Kayısılı kinoa quark peyniri, kayısı ve kinoa eklenmiş quark bazlı, işlenmiş bir süt ürünüdür. Taze peynir kıvamındadır; meyvemsi ve taneli yapısıyla sade quarktan ayrılır. İşlenmiş olması tek başına ürünün ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.

Kayısılı kinoa quark peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Kayısılı kinoa quark peyniri kahvaltıda doğrudan yenebilir; ekmek üzerine sürmeyi ya da yulaf ve taze meyveyle servis etmeyi deneyebilirsiniz. Ürün zaten kayısı ve kinoa içerdiğinden, yanına ekleyeceğiniz malzemelerle tatlılığını ve dokusunu dengeleyebilirsiniz.

Kayısılı kinoa quark peynirinin tadı ve kıvamı nasıldır?

Kayısılı kinoa quark peyniri meyvemsi, hafif ekşimsi ve taneli bir tada sahiptir. Quark tabanı yumuşak ve kremamsı bir kıvam verirken kinoa daha belirgin bir doku katar; kayısının tatlılığı üründen ürüne değişebilir.

Kayısılı kinoa quark peyniri evde nasıl yapılır?

Kayısılı kinoa quark peyniri evde quark, doğranmış kayısı ve pişirilip soğutulmuş kinoa karıştırılarak benzer biçimde hazırlanabilir. Ancak bu, hazır ürünle birebir aynı tarif değildir; kullanılan quarkın kıvamı ve kayısının tatlılığı sonucu değiştirir.

Kayısılı kinoa quark peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kayısılı kinoa quark peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı bir kapta saklayın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve üründe koku, renk ya da yüzey değişikliği fark ederseniz yemeyin.

Kayısılı kinoa quark peyniri dondurulabilir mi?

Kayısılı kinoa quark peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha taneli hale gelebilir. Bu nedenle özellikle tek başına yemek için dondurmak iyi sonuç vermeyebilir; kullanacaksanız ambalajı dondurmaya uygun olduğundan emin olun.

Kayısılı kinoa quark peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?

Kayısılı kinoa quark peyniri yulaf, sade yoğurt, taze meyve veya ekmekle iyi gider. Kayısının meyvemsi tadı ceviz ve badem gibi kuruyemişlerle de uyumludur; ekleyeceğiniz malzemeleri küçük miktarlarla deneyerek dokuyu ve tadı ayarlayabilirsiniz.

Kayısılı kinoa quark peyniri yemeklerde ısıtılarak kullanılabilir mi?

Kayısılı kinoa quark peyniri soğuk tüketildiğinde dokusunu en iyi korur. Sıcak bir yemeğe eklendiğinde quark tabanı kesilebilir veya sulanabilir; deneyecekseniz uzun süre kaynatmak yerine pişirme sonunda karıştırın.

Kayısılı kinoa quark peyniri çocuklara ara öğün olarak verilebilir mi?

Kayısılı kinoa quark peyniri, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara ara öğün olarak sunulabilir. Kıvamı ve içerdiği kinoa nedeniyle küçük çocuklara verirken yaşlarına uygun porsiyon ve dokuya dikkat edin; kayısı parçalarını gerekirse küçültün.

Kayısılı kinoa quark peyniri sade quark yerine kullanılabilir mi?

Kayısılı kinoa quark peyniri sade quark yerine bazı tariflerde kullanılabilir, ancak kayısı ve kinoa tadı sonuca geçer. Bu nedenle meyveli kahvaltı kasesi veya soğuk atıştırmalıklarda daha uygundur; nötr tat istenen tuzlu tariflerde sade quark seçin.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

B5

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Çinko

0.7mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Sodyum

42mg · 2% GDV

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Nedir?

Kayısılı kinoa quark peyniri, Orta Avrupa’da yaygın olan quark adlı taze peynirin kayısı ve kinoa ile hazırlanan meyveli bir çeşididir. Quark yumuşak ve hafif ekşimsi; kayısı tatlı-meyvemsi, kinoa ise karışıma hafif taneli bir doku katar.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğin yanında, çayla birlikte ara öğün olarak ya da hafif bir tatlı niyetine tüketebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle yoğurt veya taze peynir seçeneklerinden daha doyurucu bir alternatif olabilir; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında ekstra tatlandırıcı yerine taze meyve tercih edin.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Kayısılı Kinoa Quark Peyniri vs Cacık100 g'da 60 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Kayısılı Kinoa Quark Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 282 kalori az
→
🥣vs🧀
Kayısılı Kinoa Quark Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 250 kalori az
→
🥣vs🥛
Kayısılı Kinoa Quark Peyniri vs Süt100 g'da 56 kalori fazla
→

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kayısılı Kinoa Quark Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.