Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek içilebilir yağsız peynir Kaç Kalori?
Sek içilebilir yağsız peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek içilebilir yağsız peynir (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek içilebilir yağsız peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 67% · Yağ 2%
Sek içilebilir yağsız peynir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek içilebilir yağsız peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek içilebilir yağsız peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek içilebilir yağsız peynir nedir, nasıl tüketilir?
Sek içilebilir yağsız peynir, içilerek tüketilebilen taze bir peynir ürünüdür. Soğuk olarak tek başına içebilir, kahvaltıda veya ara öğünde tercih edebilirsiniz; ambalaj üzerindeki saklama ve tüketim önerilerine uyun.
Sek içilebilir yağsız peynir yoğurt mudur?
Hayır, Sek içilebilir yağsız peynir yoğurt değildir; adı üzerinde taze peynir türünde bir süt ürünüdür. İçilebilir kıvamı yoğurdu andırabilir, ancak yoğurtla aynı ürün olduğu anlamına gelmez.
Sek içilebilir yağsız peynir ile ayran arasındaki fark nedir?
Sek içilebilir yağsız peynir ayran değildir; biri içilebilir taze peynir, diğeri yoğurt bazlı bir içecektir. Ayran genellikle tuzlu ve sulandırılmış yoğurt tadındayken bu ürün peynir özelliğini taşır.
Sek içilebilir yağsız peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek içilebilir yağsız peyniri kahvaltıda soğuk olarak içebilir veya ekmek, zeytin ve yumurta gibi seçeneklerin yanında servis edebilirsiniz. Tatlı ya da tuzlu eşlikçilerle uyumu damak zevkinize bağlıdır.
Sek içilebilir yağsız peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek içilebilir yağsız peynir açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açılmış ürün için ambalajda belirtilen tüketim süresini izleyin; koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek içilebilir yağsız peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Sek içilebilir yağsız peyniri buzdolabında saklayın ve ambalajındaki son tüketim tarihine uyun. Ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; açılmamış olsa bile ambalajın saklama talimatlarını esas alın.
Sek içilebilir yağsız peynir yemeklerde veya çorbalarda kullanılabilir mi?
Evet, Sek içilebilir yağsız peyniri bazı tariflerde kullanabilirsiniz; ancak ısıyla kesilme veya kıvamının değişmesi mümkündür. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan almaya yakın ekleyip karıştırın.
Sek içilebilir yağsız peynir smoothieye eklenir mi?
Evet, Sek içilebilir yağsız peyniri smoothieye ekleyebilirsiniz. Meyveyle birlikte blenderdan geçirerek daha yoğun, süt ürünü içeren bir içecek hazırlayın; önce küçük miktar ekleyip kıvamı damak zevkinize göre ayarlayın.
Sek içilebilir yağsız peynir laktoz içerir mi?
Sek içilebilir yağsız peynir süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; yağsız olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa yalnızca ürünün açıkça laktozsuz olarak belirtilmesine güvenin.
Sek içilebilir yağsız peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek içilebilir yağsız peynir tek başına kilo verdirmez. Öğün veya ara öğünde tok tutan seçeneklerle birlikte tüketilebilir; kilo yönetiminde önemli olan, gün boyunca aldığınız ve harcadığınız enerjinin genel dengesidir.
Sek içilebilir yağsız peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Sek içilebilir yağsız peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek içilebilir yağsız peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek içilebilir yağsız peynir Nedir?
Sek içilebilir yağsız peynir, Sek’in içmek üzere hazırladığı, yağsız ve akışkan kıvamlı bir taze peynir ürünüdür. Türkiye’deki pratik süt ürünleri arasında yer alır; kaşıkla yenebilen peynirlerden farklı olarak doğrudan bardaktan içilir.
Tadı genellikle hafif ve sütlüdür; soğuk servis edildiğinde ara öğünde, kahvaltıda ya da çay saatinde tercih edilebilir. 100 gramında 7,5 gram protein bulunması, onu yağ alımını düşük tutarken protein içeren bir seçenek arayanlar için kullanışlı kılar. Tek başına içebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve ve birkaç tam tahıllı kraker sunabilirsiniz.
Sek içilebilir yağsız peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek içilebilir yağsız peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek içilebilir yağsız peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek içilebilir yağsız peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek içilebilir yağsız peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek içilebilir yağsız peynir ile Karşılaştır
Sek içilebilir yağsız peynir Gibi Besinler
Sek içilebilir yağsız peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.