Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK İçilebilir Süzme Peynir Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK İçilebilir Süzme Peynir (200 g) 150 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 20 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
150
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 51% · Yağ 23%
SEK İçilebilir Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK İçilebilir Süzme Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 400 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK içilebilir süzme peynir nedir?
SEK içilebilir süzme peynir, süzme peynir kıvamındaki süt ürününü içilebilir formda sunan bir üründür. Şişeden içebilir veya soğuk tariflere ekleyebilirsiniz; peynir ve yoğurtla aynı ürün değildir.
SEK içilebilir süzme peynir ayrandan nasıl farklıdır?
SEK içilebilir süzme peynir, ayrandan daha yoğun ve peynirimsi bir üründür. Ayran genellikle yoğurt, su ve tuzla hazırlanırken bu ürün süzme peynir temellidir; tariflerde birbirlerinin kıvamını ve tadını vermeyebilirler.
SEK içilebilir süzme peynir nasıl tüketilir?
SEK içilebilir süzme peynir doğrudan içilebilir; soğuk tüketmek dokusunu ve tadını daha keyifli kılar. Kahvaltıda tek başına içebilir ya da meyve ve yulafın yanına ekleyebilirsiniz.
SEK içilebilir süzme peynir kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
SEK içilebilir süzme peyniri kahvaltıda içecek gibi sunabilir, ekmek, zeytin ve sebzelerin yanında tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle sade yoğurt veya ayrandan farklı, daha peynirimsi bir seçenek olur.
SEK içilebilir süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK içilebilir süzme peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki kesin tüketim süresi için ambalajdaki talimatları izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
SEK içilebilir süzme peynirle hangi tarifler yapılır?
SEK içilebilir süzme peynir soğuk tariflerde kullanılabilir. Meyveli içeceklere karıştırabilir veya otlarla harmanlayıp dip sos yapabilirsiniz; ısıtıldığında dokusu değişebileceğinden sıcak yemeklere eklemeden önce küçük bir miktarla deneyin.
SEK içilebilir süzme peynir spor sonrası tüketilir mi?
Evet, SEK içilebilir süzme peynir spor sonrası ara öğün olarak tüketilebilir; ürün protein kaynağıdır. Yanına meyve veya ekmek eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur, ancak tek başına özel bir egzersiz ürünü değildir.
SEK içilebilir süzme peynir yoğurdun yerine geçer mi?
Her tarifte geçmez. SEK içilebilir süzme peynir daha içilebilir, peynirimsi bir üründür; yoğurt ise tariflerde farklı kıvam ve tat verir. Soğuk içeceklerde veya soslarda deneyebilirsiniz, ancak ölçüyü tarife göre ayarlayın.
Laktoz intoleransı olanlar SEK içilebilir süzme peynir içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar SEK içilebilir süzme peynirin kendilerine uygun olduğunu varsaymamalıdır; süt ürünü olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz miktarı burada belirtilmediğinden, ürün bilgisini kontrol edin ve kişisel toleransınız için sağlık uzmanınıza danışın.
SEK içilebilir süzme peynir dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez. SEK içilebilir süzme peynir çözüldüğünde ayrışabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir; içecek olarak tüketmek veya soğuk tariflere katmak için buzdolabında saklamak daha uygundur.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
44µg · 29% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
SEK İçilebilir Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Nedir?
SEK İçilebilir Süzme Peynir, süzme peynirin içilebilir kıvama getirilmiş, şişede sunulan bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenilen koyu peynirlerden farklı olarak pratikçe içilir; tadı genellikle hafif ve sütlü, dokusu ise akışkandır.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken veya ara öğünde soğuk tüketebilirsiniz. Ekmek, simit ve taze sebzelerle iyi gider; daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta ya da zeytinle birlikte sunabilirsiniz. Porsiyon başına protein sağlayan bir seçenek olduğundan, yanında meyve veya tam tahıllı bir atıştırmalıkla dengeli bir ara öğün oluşturur.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK İçilebilir Süzme Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK İçilebilir Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK İçilebilir Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK İçilebilir Süzme Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK İçilebilir Süzme Peynir ile Karşılaştır
SEK İçilebilir Süzme Peynir Gibi Besinler
SEK İçilebilir Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.