Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Kaç Kalori?
yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein (250 g) 140 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
140
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 60% · Yağ 4%
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 140 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 67 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 125 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 137 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek içilebilir quark yüksek protein nedir?
Sek içilebilir quark yüksek protein, içmeye uygun kıvama getirilmiş, protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Şişeden doğrudan içilebilir; yoğurt gibi kaşıkla yenmesi gerekmez.
Sek içilebilir quark yüksek protein ayrandan nasıl farklıdır?
Sek içilebilir quark yüksek protein, ayranla aynı ürün değildir. Ayran yoğurt ve suyla hazırlanan tuzlu bir içecekken quark, taze peynir türü bir süt ürünüdür; bu ürün içilebilir kıvamdadır ve yüksek proteinlidir.
Sek içilebilir quark yüksek protein kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek içilebilir quark yüksek protein kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve meyvenin yanında tüketilebilir. Yulafla karıştıracaksanız, bekledikçe koyulaşabileceğini hesaba katıp kıvamını içecekle ayarlayın.
Sek içilebilir quark yüksek protein spor sonrası içilir mi?
Evet, Sek içilebilir quark yüksek protein spor sonrası pratik bir süt ürünü ve protein kaynağı olarak içilebilir. Egzersizden sonra yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı tüketmek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Sek içilebilir quark yüksek protein tok tutar mı?
Evet, protein içeriği Sek içilebilir quark yüksek proteinin ara öğünde tok tutmaya katkı sağlamasına yardımcı olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve, yulaf veya kuruyemiş gibi lif içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Sek içilebilir quark yüksek protein açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra Sek içilebilir quark yüksek proteini buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açıldıktan sonraki kesin süre için ambalajdaki saklama talimatını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Sek içilebilir quark yüksek protein buzdolabında mı saklanmalı?
Evet, Sek içilebilir quark yüksek protein ambalajında belirtilen soğuk saklama koşullarında tutulmalıdır. Şişeyi açılana kadar buzdolabında saklayın ve taşırken uzun süre sıcak ortamda bırakmamaya çalışın.
Sek içilebilir quark yüksek protein laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Laktoz intoleransınız varsa Sek içilebilir quark yüksek protein sizde belirti oluşturabilir; süt ürünü olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Ürünün laktoz miktarı burada belirtilmediğinden, tanınız veya belirtileriniz varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Sek içilebilir quark yüksek protein dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde Sek içilebilir quark yüksek proteinin kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi doku için ürünü buzdolabında saklayıp ambalajındaki tarihe göre tüketin.
Sek içilebilir quark yüksek protein çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Sek içilebilir quark yüksek proteini dengeli beslenmenin bir parçası olarak içebilir. Çocuklar için özel üretilmiş bir ürün olmayabileceğinden, porsiyonu çocuğun yaşına ve diğer besinlerine göre düşünün.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Biotin
6.25µg · 21% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Nedir?
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein, quark temelli, şişede sunulan bir süt ürünüdür. Quark, taze ve yumuşak dokulu bir peynir çeşididir; bu ürün içilebilir kıvamıyla pratik bir seçenek olarak hazırlanır.
Tadı hafif ekşimsi, kıvamı yoğurttan daha yoğun ve kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yolda hızlıca içebilirsiniz; meyve veya yulafla birlikte de tüketilebilir. Protein oranı öne çıkan bu ürün, 100 gramda 8 gram protein içerir ve yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir kahvaltı için tek başına içebilir, daha doyurucu olması için taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein ile Karşılaştır
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein Gibi Besinler
Sek İçilebilir Quark Yüksek Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.