Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
SEK İçilebilir Peynir Kaç Kalori?
Protein kaynağı, pratik süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) SEK İçilebilir Peynir (180 g) 94 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 297 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK İçilebilir Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 180 g
94
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 64% · Yağ 0%
SEK İçilebilir Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK İçilebilir Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 180 g | 94 kcal |
| ½ şişe (küçük) | 90 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 360 g | 187 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK İçilebilir Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK içilebilir peynir nedir?
SEK içilebilir peynir, peyniri içilebilir formda sunan hazır bir süt ürünüdür. Dilimlenen peynir gibi kullanılmaz; pratik bir ara öğün olarak doğrudan içilebilir.
SEK içilebilir peynir ayran mıdır?
Hayır, SEK içilebilir peynir ayran değildir. Ayran yoğurt, su ve genellikle tuzla hazırlanır; bu ürün ise içilebilir peynir olarak sunulur ve ayranın yerine geçen aynı ürün sayılmaz.
SEK içilebilir peynir nasıl tüketilir?
SEK içilebilir peynir doğrudan içilir; soğuk tüketmek pratik bir seçenektir. Ürünü açmadan önce ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
SEK içilebilir peynir spor sonrası içilir mi?
Evet, SEK içilebilir peynir spor sonrasında pratik bir süt ürünü seçeneği olabilir. Ancak tek başına dengeli bir toparlanma öğünü değildir; ihtiyacınıza göre yanında başka yiyecekler de tüketebilirsiniz.
SEK içilebilir peynir tok tutar mı?
Bir süre tokluk sağlayabilir; SEK içilebilir peynir protein içeren bir süt ürünüdür. Ancak tek başına uzun süreli öğün yerine geçmesi beklenmemelidir; daha doyurucu olması için yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.
SEK içilebilir peynir çocuklara verilir mi?
Süt ürünlerini tüketebilen çocuklar, yaşlarına uygun porsiyonda SEK içilebilir peynir içebilir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ürünlerini içecek olarak vermeden önce çocuk doktoruna danışın.
SEK içilebilir peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK içilebilir peyniri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki süre içinde tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
SEK içilebilir peynir dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde SEK içilebilir peynirin kıvamı ve dokusu değişebilir. En iyi kalite için ürünü ambalajındaki saklama talimatlarına göre buzdolabında tutun.
SEK içilebilir peynir laktozsuz mudur?
Laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmiyorsa SEK içilebilir peyniri laktozsuz kabul etmeyin. Süt ürünü olması tek başına laktoz miktarını göstermez; laktozdan kaçınıyorsanız ambalajdaki ürün bilgisini kontrol edin.
SEK içilebilir peynir yemeklerde kullanılabilir mi?
SEK içilebilir peynir öncelikle içecek olarak tasarlanmıştır. Soğuk karışımlara eklemek mümkün olsa da pişirme sırasında kıvamı değişebilir; sıcak tariflerde kullanmadan önce küçük bir miktarla deneyin.
SEK İçilebilir Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.94µg · 39% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
297mg · 42% GDV
Kalsiyum
414mg · 41% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
243mg · 7% GDV
SEK İçilebilir Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK İçilebilir Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (180 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK İçilebilir Peynir Nedir?
SEK içilebilir peynir, peynirin içecek kıvamında sunulduğu, şişede satılan pratik bir süt ürünüdür. Kaşık kullanmadan tüketilebilir; özellikle hareket hâlindeyken veya yanınızda kolay taşınan bir ara öğün istediğinizde işe yarar.
Kıvamı akışkan ve yumuşaktır; peynir tadı, klasik bir içeceğe göre daha belirgindir. Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında ya da çay saatinde tek başına içebilir; yanında galeta veya ekmek tercih edebilirsiniz. Protein içeriğiyle günlük beslenmenize katkı sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için meyve ya da tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
SEK İçilebilir Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK İçilebilir Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK İçilebilir Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK İçilebilir Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK İçilebilir Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK İçilebilir Peynir ile Karşılaştır
SEK İçilebilir Peynir Gibi Besinler
SEK İçilebilir Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.