Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Quark Yüksek Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SEK Quark Yüksek Protein (140 g) 120 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 20 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Quark Yüksek Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
120
KCAL / 140G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 71% · Yağ 0%
SEK Quark Yüksek Protein besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Quark Yüksek Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 26 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 120 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 210 g | 181 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 280 g | 241 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Quark Yüksek Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Quark Yüksek Protein nedir?
SEK Quark Yüksek Protein, quark adı verilen taze bir süt ürünüyle hazırlanan, protein oranı yüksek bir üründür. Yoğurt gibi kaşıkla yenebilir; kahvaltıda, ara öğünde veya tariflerde kullanabilirsiniz.
SEK Quark Yüksek Protein nasıl tüketilir?
SEK Quark Yüksek Protein’i doğrudan kaşıkla yiyebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle karıştırabilirsiniz. Tuzlu tüketmek isterseniz otlar ve baharatlarla çeşnilendirip ekmek üstü ya da dip sos olarak kullanabilirsiniz.
SEK Quark Yüksek Protein yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, SEK Quark Yüksek Protein birçok tarifte yoğurt yerine kullanılabilir. Daha yoğun kıvamlı olduğu için soslarda, kahvaltı kaselerinde ve dip soslarda işe yarar; tarifteki kıvama göre az miktarda su veya süt ekleyebilirsiniz.
SEK Quark Yüksek Protein’in tadı nasıldır?
SEK Quark Yüksek Protein’in tadı hafif ekşimsi ve sütlüdür; kıvamı da sıradan yoğurttan daha yoğundur. Tek başına tadı size fazla sade gelirse meyveyle veya tarçınla karıştırabilirsiniz.
SEK Quark Yüksek Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Quark Yüksek Protein’i açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonraki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyecek bulaşmasını ve daha hızlı bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
SEK Quark Yüksek Protein dondurulur mu?
SEK Quark Yüksek Protein dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu yüzden çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine kek, pankek veya pişirilen sos gibi tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
SEK Quark Yüksek Protein yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, SEK Quark Yüksek Protein soğuk ve sıcak tariflerde kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilme riskini azaltmak için önce az miktarda sıcak sıvıyla karıştırıp ılıştırın; uzun süre yüksek ateşte kaynatmayın.
SEK Quark Yüksek Protein kahvaltıda nasıl yenir?
SEK Quark Yüksek Protein’i kahvaltıda meyve ve yulafla tatlı bir kaseye dönüştürebilir veya zeytinyağı, salatalık ve otlarla tuzlu bir karışım hazırlayabilirsiniz. Böylece ürünü damak tadınıza göre kolayca çeşitlendirebilirsiniz.
SEK Quark Yüksek Protein spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK Quark Yüksek Protein spor sonrasında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Yanına meyve veya ekmek eklemek, egzersizden sonra hem protein hem de karbonhidrat içeren bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
SEK Quark Yüksek Protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK Quark Yüksek Protein, protein içeren bir ara öğün olduğu için bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Tatlandırıcı veya yoğun kalorili eklemeler yerine meyve gibi sade eşlikçilerle tüketebilirsiniz.
SEK Quark Yüksek Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.31mg · 24% GDV
B12
0.56µg · 23% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
SEK Quark Yüksek Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Quark Yüksek Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Quark Yüksek Protein Nedir?
SEK Quark Yüksek Protein, quark adı verilen fermente süt ürününden yapılan, kaşıkla yenebilen yumuşak kıvamlı bir üründür. Quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan taze peynir türlerine benzer; bu ürün ise protein oranı yüksek bir seçenek olarak sunulur.
Tadı hafif ekşimsi, dokusu pürüzsüz ve yoğundan biraz daha kremamsıdır. Kahvaltıda meyveyle, yulafla ya da sade olarak yiyebilir; ara öğünde çay yanında tercih edebilirsiniz. 100 gramında 14,29 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için şekerli eklemeler yerine taze meyve ve tarçınla eşleştirin.
SEK Quark Yüksek Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Quark Yüksek Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Quark Yüksek Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Quark Yüksek Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Quark Yüksek Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Quark Yüksek Protein ile Karşılaştır
SEK Quark Yüksek Protein Gibi Besinler
SEK Quark Yüksek Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.