Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sek Guark Protein Sade Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Sek Guark Protein Sade (140 g) 94 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 14.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Guark Protein Sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
94
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
14.7g
· 29% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 70% · Yağ 3%
Sek Guark Protein Sade besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 14.7 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sek Guark Protein Sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 94 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Guark Protein Sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Guark Protein sade nedir?
Sek Guark Protein sade, quark türünde, sade ve protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Quark, fermente süt ürünleri arasında yer alır; kıvamı yoğurttan daha yoğun olabilir ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir.
Sek Guark Protein sade yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Guark Protein sade, yoğurttan farklı olarak quark türündedir; kıvamı daha yoğun, tadı ise hafif ekşimsi olabilir. Yoğurtla aynı şekilde kaşıkla yenebilir ancak tariflerde kıvam ve tat bakımından birebir aynı sonucu vermeyebilir.
Sek Guark Protein sade nasıl yenir?
Sek Guark Protein sade doğrudan kaşıkla yenebilir. Üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyerek ara öğün ya da kahvaltı hazırlayabilir; tuzlu seviyorsanız otlar ve baharatlarla karıştırıp dip sos olarak kullanabilirsiniz.
Sek Guark Protein sade kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sek Guark Protein sade, meyve ve yulafla karıştırılarak pratik bir kahvaltı kasesine dönüştürülebilir. Daha tuzlu bir seçenek için salatalık, dereotu veya baharat ekleyip ekmek yanında tüketebilirsiniz.
Sek Guark Protein sade yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Sek Guark Protein sade soğuk soslara ve bazı tariflere eklenebilir. Sıcak yemeğe katacaksanız kesilme riskini azaltmak için kısık ateşte, pişirmenin sonuna doğru ekleyin ve uzun süre kaynatmayın.
Sek Guark Protein sade tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sek Guark Protein sade meyveli kaselerde, soğuk tatlılarda veya cheesecake benzeri tariflerde kullanılabilir. Sade olduğu için tatlılık vermez; tarifinizin istediği tatlandırıcıyı ve kıvamı ayrıca ayarlamanız gerekebilir.
Sek Guark Protein sade açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Guark Protein sade açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Paketin üzerinde belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresini izleyin; koku, görünüm veya kıvamında olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Sek Guark Protein sade dondurulabilir mi?
Sek Guark Protein sade dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie ya da pişirilen tariflerde kullanmanız daha uygun olabilir.
Sek Guark Protein sade laktoz içerir mi?
Evet, Sek Guark Protein sade süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Laktoza hassasiyetiniz varsa tüketim sonrası belirtilerinizi gözlemleyin; ürünün ambalajında laktozsuz olduğuna dair bir ifade yoksa laktozsuz kabul etmeyin.
Sek Guark Protein sade kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sek Guark Protein sade, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Meyve ya da yulafla tüketiyorsanız eklediklerinizin miktarı da öğünün toplam içeriğini değiştirir.
Sek Guark Protein Sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.08µg · 10% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
133mg · 19% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Sek Guark Protein Sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Guark Protein Sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Guark Protein Sade Nedir?
Sek Guark Protein Sade, quark tarzı taze bir süt ürünü olan sade guarkın paketli, yüksek proteinli çeşididir. Quark özellikle Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygındır; yoğurtla taze peynir arasında, yumuşak kıvamlı bir ürün olarak düşünülebilir. Sade tadı hafif ekşimsi ve dokusu yoğurttan daha koyudur.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf ve meyveyle, ara öğünde tek başına ya da çay yanında tüketebilirsiniz; tuzlu bir seçenek için otlarla karıştırıp ekmek üzerine sürebilirsiniz. 100 gramında 10,5 gram protein bulunması, onu protein içeriği yüksek bir öğün tamamlayıcısı yapar. Daha hafif bir kâse için şekerli soslar yerine taze meyve veya salatalık ve dereotu ekleyin.
Sek Guark Protein Sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Guark Protein Sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Guark Protein Sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Guark Protein Sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Guark Protein Sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Guark Protein Sade ile Karşılaştır
Sek Guark Protein Sade Gibi Besinler
Sek Guark Protein Sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.