Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEK Guar Yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) SEK Guar Yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Guar Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
SEK Guar Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı SEK Guar Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 76 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Guar Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Guar yoğurt nedir, guar ne işe yarar?
SEK Guar yoğurt, guar gamı kullanılarak kıvamı düzenlenen bir yoğurt ürünüdür. Guar gamı, guar bitkisinden elde edilen bir kıvam vericidir; ürüne daha yoğun ve pürüzsüz bir doku kazandırmaya yardımcı olur.
SEK Guar yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK Guar yoğurdun ayırt edici özelliği guar gamı içermesidir; bu madde kıvamı ve dokuyu etkiler. Besin değerleri veya içerik bakımından diğer farkları öğrenmek için ürünün ambalajındaki bilgileri esas alın.
SEK Guar yoğurt probiyotik içerir mi?
SEK Guar yoğurdun probiyotik içerdiği yalnızca adından anlaşılamaz. Yoğurt fermantasyonla üretilir, ancak canlı kültürlerin üründe bulunması ve tüketim anına kadar canlı kalması üretim ve saklama koşullarına bağlıdır.
SEK Guar yoğurt güvenli mi, guar gamı zararlı mı?
SEK Guar yoğurttaki guar gamı, gıdalarda kıvam düzenlemek için kullanılan bir katkı maddesidir ve izin verilen miktarlarda kullanıldığında genel olarak güvenli kabul edilir. Bazı kişiler yüksek miktarda guar gamına karşı şişkinlik veya gaz yaşayabilir.
SEK Guar yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
SEK Guar yoğurdu kahvaltıda sade yiyebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz. Tatlı ya da tuzlu bir eşlikçi hazırlamadan önce ürünün kendi tadını deneyin; böylece ek şeker veya tuz miktarını kendiniz ayarlarsınız.
SEK Guar yoğurt yemeklerde ısıtılır mı?
SEK Guar yoğurt yemeklerde kullanılabilir, ancak yüksek ısıda kesilme veya dokusunun değişmesi mümkündür. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce yoğurdu azar azar sıcak yemek suyuyla ılıştırın, ardından yemeğe düşük ısıda karıştırın.
SEK Guar yoğurda şeker eklenmiş mi?
SEK Guar yoğurdun adından ilave şeker içerip içermediği anlaşılamaz. Sade yoğurttaki süt şekeri olan laktoz ile sonradan eklenen şekeri ayırt etmek için ambalajın içindekiler ve besin bildirimi bölümlerine bakın.
SEK Guar yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Guar yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını önlemeye yardımcı olur; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
SEK Guar yoğurt dondurulabilir mi?
SEK Guar yoğurdu dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine pişmiş yemeklerde veya karıştırılarak kullanılacağı tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
SEK Guar yoğurdun bozulduğunu nasıl anlarsınız?
SEK Guar yoğurtta küf, alışılmadık kötü koku, ambalajda şişme veya belirgin renk değişikliği varsa ürünü tüketmeyin. Üstte az miktarda su ayrılması tek başına bozulma belirtisi değildir; yoğurdu karıştırabilirsiniz.
SEK Guar Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
SEK Guar Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Guar Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Guar Yoğurt Nedir?
SEK Guar Yoğurt, süt ve yoğurt kültürleriyle hazırlanan, kıvamı guar ile desteklenen paketli bir yoğurt çeşididir. Yoğurdun hafif ekşimsi, sütlü tadını taşır; kaşıkla yenebilecek pürüzsüz ve yoğun bir kıvam sunar. Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyve ve yulafla tüketebilir, öğle ve akşam yemeklerinde ev yemeklerinin yanına koyabilirsiniz. Ara öğünde de pratik bir seçenektir; özellikle daha doyurucu olması için üzerine kuruyemiş veya taze meyve ekleyebilirsiniz. Besin değeri bakımından protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi olarak sade tüketin, tatlandırmak isterseniz şeker yerine meyve kullanın.
SEK Guar Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Guar Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Guar Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Guar Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Guar Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Guar Yoğurt ile Karşılaştır
SEK Guar Yoğurt Gibi Besinler
SEK Guar Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.