Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Guar Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) SEK Guar Ayran (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Guar Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 20% · Yağ 49%
SEK Guar Ayran besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe SEK Guar Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 148 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 1000 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Guar Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Guar Ayran nedir?
SEK Guar Ayran, yoğurt bazlı fermente bir içecektir. Ayran gibi soğuk içilir; adındaki guar, kıvamı dengelemeye yardımcı olan guar gamını ifade eder.
SEK Guar Ayran nasıl içilir?
SEK Guar Ayran soğuk içilir. Tek başına serinletici bir içecek olarak ya da yemekle birlikte servis edebilirsiniz; özellikle kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında tercih edilir.
SEK Guar Ayran ile normal ayran arasındaki fark nedir?
SEK Guar Ayran da ayran türüdür; adındaki guar, ürünün kıvamını korumaya yardımcı olan guar gamına işaret eder. Ev yapımı ayranda bu katkı maddesi genellikle bulunmaz, kıvam yoğurt ve su oranına bağlıdır.
SEK Guar Ayran'ın içindeki guar gamı ne işe yarar?
Guar gamı, SEK Guar Ayran'ın kıvamını daha dengeli ve homojen tutmaya yardımcı olur. Guar bitkisinin tohumlarından elde edilen bu madde, gıdalarda kıvam verici ve dengeleyici olarak kullanılır.
SEK Guar Ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Guar Ayran'ı açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık ambalajı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ürünün üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
SEK Guar Ayran evde yapılan ayranın yerine geçer mi?
Evet, SEK Guar Ayran yemek yanında içecek olarak ev yapımı ayran yerine kullanılabilir. Ancak evde hazırlanan ayranın su ve yoğurt oranını, tuzunu ve kıvamını siz ayarlayabilirsiniz.
SEK Guar Ayran kefirle aynı şey mi?
Hayır, SEK Guar Ayran kefir değildir. Ayran yoğurt, su ve genellikle tuzla hazırlanan bir içecekken kefir, kendine özgü kefir taneleriyle fermente edilir ve farklı bir tada sahiptir.
SEK Guar Ayran sahurda içilir mi?
Evet, SEK Guar Ayran sahurda içilebilir ve öğüne eşlik edebilir. Ayran tuzlu olabileceği için tuz susuzluğu artırıyorsa sahurda miktarını sınırlamak ve yanında su içmek iyi olur.
SEK Guar Ayran laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
SEK Guar Ayran süt ürünü olduğu için laktoz içerir ve laktoz intoleransı olanlarda şikâyetlere yol açabilir. Laktoza hassassanız laktozsuz ayran tercih edin veya küçük miktarı nasıl tolere ettiğinizi gözlemleyin.
SEK Guar Ayran dondurulur mu?
SEK Guar Ayran'ı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde su ve yoğurt bileşenleri ayrışabilir, dokusu pütürlü ya da sulu hâle gelebilir; en iyi kıvamı soğuk ve taze tüketildiğinde verir.
SEK Guar Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
SEK Guar Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Guar Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Guar Ayran Nedir?
SEK Guar Ayran, yoğurdun suyla inceltilip tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan, fermente bir süt içeceğinin hazır ambalajlı çeşididir. Guar adı, ürünün kıvamını daha dengeli tutmaya yardımcı olan guar gamını işaret eder. Ayran Türkiye’de özellikle yemeklerin yanında içilir; kebap, pide ve ev yemeklerine eşlik eder, yazın serinletici bir içecek olarak da tercih edilir. Küçük şişesiyle işe ya da okula götürmek kolaydır.
Tadı hafif ekşimsi ve tuzlu, dokusu ise yoğurttan gelen yumuşaklıktadır. Porsiyon başına değil, 100 gramda 37 kalori içerir; bu nedenle gazlı veya şekerli içecekler yerine sade bir seçenek olabilir. Tuzlu yemeklerle iyi gider; tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız etiketteki miktarı kontrol edebilirsiniz.
SEK Guar Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Guar Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Guar Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Guar Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Guar Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Guar Ayran ile Karşılaştır
SEK Guar Ayran Gibi Besinler
SEK Guar Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.