Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek aromalı quark yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt (150 g) 120 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
120
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 56% · Yağ 5%
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 120 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 60 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 75 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 120 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 225 g | 180 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt nedir?
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt, quark bazlı, çilek aromalı ve protein oranı yüksek bir süt ürünüdür. Yoğurt gibi kaşıkla yenebilir; kıvamı ve tadı klasik meyveli yoğurttan farklı olabilir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt normal çilekli yoğurttan nasıl farklıdır?
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt, quark yapısı ve yüksek protein içeriğiyle ayrılır. Normal çilekli yoğurda göre daha yoğun ve tok kıvamlı olabilir; tatlılığı ve çilek tadının belirginliği ürüne göre değişir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt'un içinde hangi malzemeler var?
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt'un temelinde süt ürünü olan quark ve çilek aroması bulunur. Tatlandırıcı, gerçek çilek miktarı ve kıvam vericiler gibi ayrıntılar formüle göre değişebileceğinden içindekiler listesine bakın.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve taze meyveyle yenebilir. Zaten çilek aromalı olduğu için ek tatlandırıcı koymadan önce tadına bakın.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt'u açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına göre kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt sahurda tok tutar mı?
Evet, SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt protein içerdiği için sahurda tek başına tatlı bir ara öğünden daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecekle birlikte tüketin.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt'un kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle kaşıkla yenilecekse dondurmak yerine buzdolabında saklamak daha iyi sonuç verir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt laktoz içerir mi?
Süt bazlı olduğu için SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt laktoz içerebilir; quark olması ürünü kendiliğinden laktozsuz yapmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajdaki laktoz bilgisini kontrol edin ve size dokunuyorsa tüketmeyin.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt diyabeti olanlar için uygun mu?
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt'un kan şekeri üzerindeki etkisi, içindeki karbonhidrat ve tatlandırıcıların yanı sıra porsiyona da bağlıdır. Diyabetiniz varsa kendi öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt'u meyveli kup, yulaflı kase veya soğuk tatlılarda kullanabilirsiniz. Çilek aroması ve yoğun kıvamı özellikle pişirilmeyen tariflere uygundur; ısıtıldığında kıvamı değişebilir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Nedir?
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt, çilek aromalı, quark tarzı kıvamı olan paketli bir süt ürünüdür. Yoğurtla benzer şekilde kaşıkla yenir; quark dokusu genellikle daha yoğun ve pürüzsüzdür.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da hafif bir tatlı niyetine tercih edebilirsiniz. Meyve ve yulafla birlikte kâsede sunabilir, tek başına da tüketebilirsiniz. Belirgin çilek tadı, sade yoğurttan daha tatlı ve meyvemsi bir seçenek arayanlara hitap eder. Protein içeriği yüksektir; 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine yulaf ve taze meyve ekleyin; daha hafif bir eşlikçi isterseniz sade tüketin.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt ile Karşılaştır
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt Gibi Besinler
SEK Çilekli Yüksek Proteinli Quark Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.