Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 30% · Yağ 23%
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 240 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK çilekli meyve parçacıklı quark nedir?
SEK çilekli meyve parçacıklı quark, quark adı verilen taze süt ürünü temelinin çilekli ve meyve parçacıklı çeşididir. Yoğun kıvamlı olduğu için kaşıkla yenebilir; kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilir.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark yoğurt mudur?
Hayır, SEK çilekli meyve parçacıklı quark yoğurt değil, quark bazlı bir süt ürünüdür. Yoğurda benzer şekilde kaşıkla yenir; ancak quark genellikle daha yoğun kıvamlı, taze peynir benzeri bir üründür.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark gerçek çilek içerir mi?
Ürün meyve parçacıklı olarak sunulur; ancak çileğin miktarı ve içeriğin tam olarak ne olduğu ambalajdaki bileşenler listesinde belirtilir. Çilekli olması, ürünün şekersiz ya da yalnızca çilekle tatlandırılmış olduğu anlamına gelmez.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK çilekli meyve parçacıklı quark kahvaltıda doğrudan kasede yenebilir veya yulafla birlikte servis edilebilir. Üzerine kuruyemiş eklemek kıtırlık verir; ürün zaten meyveli olduğu için ayrıca meyve eklemek şart değildir.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra SEK çilekli meyve parçacıklı quarkı buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ambalaj talimatına göre değişebilir; koku, görünüm veya kıvamında belirgin bozulma varsa yemeyin.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; SEK çilekli meyve parçacıklı quark çözüldüğünde pütürlü ya da sulu bir kıvam alabilir. En iyi dokuyu korumak için buzdolabında saklayıp ambalajdaki tüketim tarihine kadar kullanın.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK çilekli meyve parçacıklı quark spor sonrası pratik bir ara öğün olabilir; protein içeren bir süt ürünüdür. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız yanında yulaf veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, SEK çilekli meyve parçacıklı quarkı kuplarda, katmanlı tatlılarda veya meyveli kaselerde kullanabilirsiniz. Isıtmak yerine soğuk tariflere eklemek kıvamını ve meyve parçalarının dokusunu daha iyi korur.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark ilave şeker içerir mi?
Çilekli olması ürünün ilave şekersiz olduğu anlamına gelmez; süt ürünündeki doğal laktoz da şeker türüdür. İlave şeker kullanılıp kullanılmadığını ve miktarını öğrenmek için ambalajdaki bileşenler ve şeker bilgisine bakın.
SEK çilekli meyve parçacıklı quark çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara SEK çilekli meyve parçacıklı quark ara öğün olarak verilebilir. Porsiyonu çocuğun yaşına ve iştahına göre ayarlayın; tatlandırılmış ürünleri sık sunmak yerine sade seçeneklerle dönüşümlü kullanın.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Nedir?
SEK çilekli meyve parçacıklı quark, yumuşak ve taze bir süt ürünü olan quarkın çilek ve meyve parçalarıyla sunulan hâlidir. Quark, özellikle Almanya ve Orta Avrupa’da bilinen bir üründür; bu çeşidi tatlı, meyveli bir atıştırmalık olarak da düşünülebilir.
Kıvamı kremamsı, tadı hafif ekşimsi ve meyve parçalarıyla daha canlıdır. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak soğuk servis edebilir; yulafla veya sade kuruyemişle tamamlayabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; meyveli olması karbonhidratını da artırır. Daha hafif bir öğün için yanında ekstra tatlandırıcı yerine taze meyve tercih edin.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark ile Karşılaştır
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark Gibi Besinler
SEK Çilekli Meyve Parçacıklı Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.