Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek parçacıklı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark (150 g) 111 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
111
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 56% · Yağ 7%
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 15 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 148 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 222 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark nasıl yenir?
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark doğrudan soğuk olarak yenir; ayrıca meyve, yulaf veya kuruyemişle bir kâsede birleştirebilirsiniz. Çilek parçaları ürünün içinde olduğundan ayrıca meyve eklemek şart değildir.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark kahvaltıda tek başına veya yulaf ve taze meyveyle yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı için yanına tam tahıllı ekmek ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Kaşığı doğrudan ambalaja sokmak yerine temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark, yoğurttan farklı olarak quark adı verilen taze süt ürünü temel alınarak hazırlanır. Kıvamı ve ekşi-tatlı dengesi yoğurttan farklı olabilir; bu üründe çilek parçaları da bulunur.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark ara öğünde tok tutar mı?
Evet, protein içeren SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında birkaç ceviz veya yulaf gibi lif içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quarkın kıvamı ayrışabilir ve çilek parçaları yumuşayabilir. Ürünü soğuk tüketin ve ambalajdaki saklama koşullarını izleyin.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark sahurda yenir mi?
Evet, SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark sahurda yenebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yulaf ve cevizle birlikte tüketmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur; yanında su içmeyi de unutmayın.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark yulafla ısıtılır mı?
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quarkı yulafla birlikte ısıtmak yerine, pişmiş yulaf ılıdıktan sonra üzerine ekleyin. Yüksek ısı süt ürünlerinin kıvamını bozabilir ve çilek parçalarını yumuşatabilir.
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark laktozsuz mudur?
SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quarkı laktozsuz kabul etmeyin; quark bir süt ürünüdür ve bu ürün için verilen bilgiler laktozsuz olduğunu doğrulamıyor. Laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajdaki özel ibareyi kontrol edin.
Diyabeti olanlar SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quark yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi SEK çilek parçacıklı yüksek proteinli quarkı öğününe dâhil edebilir; ancak porsiyon ve gün içindeki toplam karbonhidrat önemlidir. Ürünün çilekli içeriğini ve ambalajındaki beslenme bilgisini öğün planınıza göre değerlendirin.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Nedir?
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark, yumuşak kıvamlı quark ile çilek parçalarını bir araya getiren, tek başına yenmeye hazır bir süt ürünüdür. Yoğun ve pürüzsüz yapısına meyve parçaları hafif bir doku katar; çileğin tatlı-meyvemsi tadı quarkın hafif ekşimsi lezzetiyle dengelenir.
Soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında pratik bir seçenek olabilir. Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir süt ürünüdür: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yulaf veya taze meyveyle birlikte tüketebilir, ilave tatlandırıcı eklemeden tadına bakabilirsiniz.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark ile Karşılaştır
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark Gibi Besinler
SEK Çilek Parçacıklı Yüksek Proteinli Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.