Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
SEK Böğürtlenli Quark Kaç Kalori?
Böğürtlenli, proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Böğürtlenli Quark (150 g) 125 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Böğürtlenli Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
125
KCAL / 150G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 37% · Yağ 19%
SEK Böğürtlenli Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.58 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Böğürtlenli Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 50 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 166 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 249 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Böğürtlenli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK böğürtlenli quark nedir?
SEK böğürtlenli quark, böğürtlen aromalı bir süt ürünü atıştırmalığıdır. Quark, yoğurttan daha yoğun kıvamlı ve taze peynire yakın bir süt ürünüdür; ürün böğürtlen tadıyla sunulur.
SEK böğürtlenli quark yoğurtla aynı mı?
Hayır, SEK böğürtlenli quark yoğurt değildir. Quark genellikle daha yoğun ve kremamsı bir kıvama sahiptir; yoğurdun tadı ve yapısı farklıdır. Bu nedenle tariflerde birbirlerinin yerini her zaman aynı sonucu vererek tutmazlar.
SEK böğürtlenli quark kahvaltıda nasıl yenir?
SEK böğürtlenli quark doğrudan paketten yenebilir; kahvaltıda yulaf veya sade müsliyle birlikte sunabilirsiniz. Ürün zaten aromalı olduğundan ek tatlandırıcı koymadan önce tadına bakın.
SEK böğürtlenli quark içinde gerçek böğürtlen var mı?
Bunu yalnızca ürünün içindekiler listesi kesin olarak gösterir. SEK böğürtlenli quark böğürtlen aromalıdır; ancak meyve parçalarının bulunup bulunmadığı veya aroma kaynağı ürün formülüne göre değişebilir.
SEK böğürtlenli quark şeker içeriyor mu?
SEK böğürtlenli quarkın karbonhidrat içermesi, bunların tamamının şeker olduğu anlamına gelmez. Böğürtlenli aromalı süt ürünlerinde ilave şeker bulunabilir; ilave şeker miktarını öğrenmek için paketteki içerik ve şeker bilgilerine bakın.
SEK böğürtlenli quark spordan sonra yenir mi?
Evet, SEK böğürtlenli quark spordan sonra pratik bir süt ürünü atıştırmalığı olabilir. Protein içeriği toparlanma öğününe katkı sağlar; daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanında yulaf veya başka bir yiyecek tüketebilirsiniz.
SEK böğürtlenli quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına SEK böğürtlenli quark kilo verdirmez. Proteinli bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri de hesaba katın, özellikle ilave şeker miktarını kontrol edin.
SEK böğürtlenli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış SEK böğürtlenli quarkı buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
SEK böğürtlenli quark dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak SEK böğürtlenli quark çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle dondurmak yerine buzdolabında saklayıp tazeyken tüketmek daha iyi sonuç verir.
SEK böğürtlenli quark tatlılarda nasıl kullanılır?
SEK böğürtlenli quarkı soğuk tatlılarda krema benzeri bir katman veya meyve kaselerinde üst malzeme olarak kullanabilirsiniz. Isıtmak kıvamını bozabileceğinden, pişen tatlılara ekleyecekseniz önce küçük bir miktarla deneyin.
SEK Böğürtlenli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.57µg · 24% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
SEK Böğürtlenli Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Böğürtlenli Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Böğürtlenli Quark Nedir?
SEK Böğürtlenli Quark, quark bazlı, böğürtlen aromalı paketli bir sütlü atıştırmalıktır. Quark, taze ve yumuşak yapılı bir süt ürünüdür; bu ürün onu meyveli, kaşıkla yenebilen bir seçenek hâline getirir. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz, ancak buzdolabından çıkarıp kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Kıvamı kremamsı, tadı ise böğürtlenin hafif mayhoş meyve aromasıyla tatlıdır; soğuk servis edilir. Protein içeriği, benzer tatlı atıştırmalıklara kıyasla öne çıkan yönüdür: 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Tek başına yiyebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için üzerine yulaf ekleyebilirsiniz; porsiyonunuza göre eklediğiniz malzemelerin miktarını ayarlayın.
SEK Böğürtlenli Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Böğürtlenli Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Böğürtlenli Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Böğürtlenli Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Böğürtlenli Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Böğürtlenli Quark ile Karşılaştır
SEK Böğürtlenli Quark Gibi Besinler
SEK Böğürtlenli Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.