Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
SEK Böğürtlenli Protein Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, böğürtlen aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEK Böğürtlenli Protein Quark (150 g) 11 kaloridir. 100 gramında 7 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 19 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
11
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 76% · Yağ 1%
SEK Böğürtlenli Protein Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEK Böğürtlenli Protein Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 1 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 30 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 75 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 7 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 14 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 21 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 7 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK böğürtlenli protein quarkı nedir, yoğurttan farkı ne?
SEK böğürtlenli protein quarkı, quark bazlı, böğürtlen aromalı ve protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Yoğurda göre genellikle daha koyu ve yoğun kıvamlıdır; tadı ve kıvamı klasik yoğurttan farklıdır.
SEK böğürtlenli protein quarkı kahvaltıda nasıl yenir?
SEK böğürtlenli protein quarkını kahvaltıda tek başına yiyebilir veya yulaf, taze meyve ve kuruyemişle birleştirebilirsiniz. Ekmek üstüne sürmektense kâsede tüketmek, yoğun kıvamına daha uygundur.
SEK böğürtlenli protein quarkının içinde gerçek böğürtlen var mı?
SEK böğürtlenli protein quarkının böğürtlenli olması, içinde ne kadar gerçek meyve bulunduğunu tek başına göstermez. Ürün meyve hazırlığı, aroma veya ikisinin birleşimiyle tatlandırılmış olabilir; meyve oranını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesine bakın.
SEK böğürtlenli protein quarkı tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, SEK böğürtlenli protein quarkını soğuk tatlılarda, meyveli kâselerde veya yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı değişebileceğinden fırın tariflerinde doğrudan yoğurt ya da krema yerine kullanmak her zaman aynı sonucu vermez.
SEK böğürtlenli protein quarkı spor sonrası yenir mi?
Evet, SEK böğürtlenli protein quarkı spor sonrası tüketilebilir; protein içeriği egzersizden sonra protein alımına katkı sağlar. Yanına muz veya yulaf eklemek, toparlanma öğününü daha doyurucu hâle getirir.
SEK böğürtlenli protein quarkı kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK böğürtlenli protein quarkı protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir ve ara öğün olarak kullanılabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyecekleri de hesaba katın.
SEK böğürtlenli protein quarkı çocuklar için uygun mu?
SEK böğürtlenli protein quarkı, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar için ara sıra yenebilecek bir seçenektir. Çocuğun süt alerjisi varsa verilmemelidir; üründeki şeker ve tatlandırıcı miktarı da çocuk için seçim yaparken dikkate alınmalıdır.
SEK böğürtlenli protein quarkı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK böğürtlenli protein quarkını açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve mümkün olan en kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
SEK böğürtlenli protein quarkı dondurulabilir mi?
SEK böğürtlenli protein quarkını dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar SEK böğürtlenli protein quarkı yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar SEK böğürtlenli protein quarkını tolere edemeyebilir; quark süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Laktozsuz olduğu özellikle belirtilmediği sürece bunu laktozsuz kabul etmeyin; kişisel toleransınız düşükse diyetisyeninize danışın.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
SEK Böğürtlenli Protein Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Nedir?
SEK Böğürtlenli Protein Quark, quark adı verilen taze, yumuşak süt ürününün böğürtlen aromalı ve protein oranı yüksek bir çeşididir. Quark, Orta Avrupa’da yaygın olan süzme taze peynir benzeri bir üründür; bu paketli versiyon tatlı meyve tadıyla sunulur.
Kıvamı yoğun ve kaşıklanabilir, tadı ise hafif ekşimsi süt lezzetinin yanında meyvemsi ve tatlıdır. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tek başına yiyebilir; yulaf ve taze meyveyle bir kâsede değerlendirebilirsiniz. Protein odaklı, yağ oranı düşük bir seçenek arayanlara uygundur. Daha doyurucu bir öğün için üzerine kuruyemiş ekleyin; ilave tatlandırıcı kullanmanız gerekmez.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Böğürtlenli Protein Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Böğürtlenli Protein Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Böğürtlenli Protein Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Böğürtlenli Protein Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Böğürtlenli Protein Quark ile Karşılaştır
SEK Böğürtlenli Protein Quark Gibi Besinler
SEK Böğürtlenli Protein Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.