Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Şeftalili SEK Quark Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, şeftali aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Şeftalili SEK Quark (150 g) 117 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 15.2 g protein, 0.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili SEK Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 150 g
117
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
15.2g
· 30% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 52% · Yağ 6%
Şeftalili SEK Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 15.2 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Şeftalili SEK Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 150 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 23 kcal |
| 4 yemek kaşığı (üç katı) | 60 g | 47 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 195 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili SEK Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili SEK quark nedir?
Şeftalili SEK quark, quark bazlı ve şeftali aromalı, protein açısından zengin bir sütlü atıştırmalıktır. Tek başına ara öğün olarak yiyebilir veya kahvaltıda meyve ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Şeftalili SEK quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Şeftalili SEK quark, yoğurttan farklı olarak süzme peynir benzeri bir süt ürünü olan quark bazlıdır. Bu nedenle kıvamı genellikle daha yoğun ve kremamsı olur; yoğurt ise çoğunlukla daha akışkandır.
Şeftalili SEK quark gerçek şeftali parçaları içeriyor mu?
Şeftalili SEK quark’ın şeftali aromalı olduğu biliniyor; ancak meyve parçaları içerip içermediği verilen ürün bilgilerinden doğrulanamıyor. Parçalı meyve arıyorsanız ambalajdaki içerik açıklamasına bakın.
Şeftalili SEK quark nasıl yenir?
Şeftalili SEK quark doğrudan ambalajından yenebilir. Dilerseniz üzerine yulaf, doğranmış meyve veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltıda ya da çay saatinde daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Şeftalili SEK quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, Şeftalili SEK quark kahvaltıda yenebilir. Yulaf veya ekmek gibi başka bir kahvaltılık ve taze meyveyle eşleştirmek, onu tek başına yemekten daha çeşitli bir öğüne dönüştürür.
Şeftalili SEK quark spor sonrası yenir mi?
Evet, Şeftalili SEK quark spor sonrası pratik bir sütlü atıştırmalık olabilir; protein içerir ve soğuk tüketilebilir. Daha kapsamlı bir toparlanma öğünü için yanında meyve veya tahıl da yiyebilirsiniz.
Şeftalili SEK quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Şeftalili SEK quark’ı meyveli kaselerde, katmanlı kup tatlılarda veya pankeklerin yanında kullanabilirsiniz. Isıtmak yerine soğuk eklemek, ürünün kremamsı kıvamını ve şeftali aromasını korumaya yardımcı olur.
Şeftalili SEK quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeftalili SEK quark’ı açtıktan sonra ağzını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Şeftalili SEK quark dondurulabilir mi?
Şeftalili SEK quark’ı dondurmak önerilmez; çözüldüğünde quark bazlı ürünün kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi doku için ürünü buzdolabında saklayıp soğuk tüketin.
Şeftalili SEK quark çocuklar için uygun mu?
Şeftalili SEK quark, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar için bir atıştırmalık olabilir. Çocuğunuzun süt alerjisi varsa vermeyin; küçük çocuklarda porsiyon ve beslenme ihtiyaçlarını yaşına göre değerlendirin.
Şeftalili SEK Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Şeftalili SEK Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili SEK Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (150 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili SEK Quark Nedir?
Şeftalili SEK Quark, quark adı verilen taze ve yumuşak kıvamlı bir süt ürününün şeftali aromalı, paketli halidir. Quark, süzme yoğurtla taze peynir arasında bir dokuya sahiptir; bu ürün tatlı bir ara öğün olarak düşünülmüştür.
Hafif ekşimsi süt tadı şeftalinin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir. Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde buzdolabından çıkarıp tek başına yiyebilirsiniz; yulafla veya taze meyveyle de güzel gider. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir atıştırmalıktır: 100 gramında 10,1 g protein bulunur. Daha sade bir seçenek isterseniz içine ilave tatlandırıcı eklemeden tüketin.
Şeftalili SEK Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili SEK Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili SEK Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili SEK Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili SEK Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili SEK Quark ile Karşılaştır
Şeftalili SEK Quark Gibi Besinler
Şeftalili SEK Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.