Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Kaç Kalori?
Protein kaynağı; şeftali ve kinoa içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt (150 g) 129 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 3.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 187.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
129
KCAL / 150G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 29% · Yağ 24%
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 172 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt nedir?
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt, şeftali ve kinoalı bir quark yoğurt ürünüdür. Quark, yoğurda benzer şekilde fermente edilen, taze ve yumuşak kıvamlı bir süt ürünüdür; ürünün tam içeriği ambalajındaki bileşen listesinde yer alır.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt kahvaltıda yenebilir. Tek başına pratik bir seçenek olarak tüketebilir veya daha doyurucu bir öğün için yulaf, kuruyemiş ya da taze meyveyle birlikte servis edebilirsiniz.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt nasıl yenir?
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt soğuk olarak kaşıkla yenir. Ara öğünde doğrudan tüketebilir ya da meyve ve gevreklerle bir kâsede birleştirebilirsiniz; ambalajı açmadan önce ürünü karıştırmak kıvamını eşitlemeye yardımcı olur.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajdaki saklama talimatına göre kısa sürede tüketilmelidir. Temiz kaşık kullanın; ekşi koku, küflenme veya belirgin kıvam değişikliği varsa yemeyin.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt normal yoğurttan farklı mı?
Evet, Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt klasik sade yoğurttan farklıdır; quark bazlıdır ve şeftali ile kinoa içerir. Quark genellikle daha yoğun ve pürüzsüz bir yapıya sahip olduğundan, kıvamı alışılmış yoğurttan farklı gelebilir.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt soğuk tutulabildiği sürece beslenme çantasında taşınabilir. Süt ürünü olduğu için çantada uzun süre ılık kalmamasına dikkat edin; küçük çocuklara verirken yaşına uygun kıvam ve porsiyon tercih edin.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt dondurulur mu?
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle ürünü taze tüketmek daha iyi sonuç verir; dondurmak, açılmış ürünü daha uzun süre iyi kıvamda saklamanın güvenilir bir yolu değildir.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt spor sonrası ara öğün olarak yenebilir. Süt ürünü kaynaklı protein ve meyveli içeriği pratik bir seçenek sunar; antrenman sonrası ihtiyacınıza göre yanında başka yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt tatlı yerine tüketilir mi?
Evet, Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt meyveli, soğuk bir tatlı alternatifi olarak tüketilebilir. Ürünün tatlılık düzeyi ve şeker içeriği markanın formülüne bağlıdır; daha az tatlı bir sunum için üzerine şekersiz kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt açılmadan önce buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt süt ürünü olduğu için ambalajı açılmamış olsa da soğukta saklanmalıdır. Buzdolabında ambalaj üzerindeki sıcaklık ve son tüketim tarihi talimatlarına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.57µg · 24% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
278mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Nedir?
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt, quark tarzı süt ürünü bazının şeftali ve kinoa ile bir araya geldiği, paketli bir yoğurt çeşididir. Quark yoğurda benzer şekilde yumuşak ve yoğun kıvamlıdır; şeftali meyvemsi bir tat, kinoa ise hafifçe tane tane bir doku katar.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tatlı isteğini karşılayan pratik bir seçenek olarak yiyebilirsiniz; soğuk servis edilir. Porsiyon başına 6,2 g protein içerdiğinden meyveli bir süt ürünü seçeneği arayanlara uygundur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla, sade bir ara öğün içinse tek başına tercih edebilirsiniz.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt ile Karşılaştır
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt Gibi Besinler
Şeftalili Kinoalı SEK Quark Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.