Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeftalili İçim Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Şeftalili İçim Kefir (250 g) 135 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili İçim Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
135
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 20% · Yağ 26%
Şeftalili İçim Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Şeftalili İçim Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili İçim Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili İçim Kefir bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
Evet, Şeftalili İçim Kefir kefir kültürleriyle fermente edildiği için canlı mikroorganizmalar içerebilir ve bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Ancak bir sindirim hastalığını tedavi etmez; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Şeftalili İçim Kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Şeftalili İçim Kefir, sade kefire göre şeftali aromalı ve daha tatlı bir seçenektir. Meyveli kefirlerde ilave şeker bulunabilir; sade kefir ise genellikle ilave aroma veya meyve içermediğinden tadı daha ekşidir.
Şeftalili İçim Kefir şeker içerir mi?
Evet, Şeftalili İçim Kefir süt şekeri olan laktoz içerir; meyveli kefir çeşitlerinde ayrıca ilave şeker de bulunabilir. Şeftali aroması içeceği sade kefirden daha tatlı yapar, bu yüzden şeker tüketimini sınırlayanlar porsiyonuna dikkat edebilir.
Laktoz intoleransı olanlar Şeftalili İçim Kefir içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler Şeftalili İçim Kefir'i sütten daha rahat tolere edebilir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır. Ancak içecek laktozsuz değildir ve hassasiyeti olanlarda yine belirti oluşturabilir.
Şeftalili İçim Kefir ayranla aynı şey mi?
Hayır, Şeftalili İçim Kefir ayran değildir. Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen ve hafif ekşi tada sahip bir süt içeceğidir; ayran ise yoğurt, su ve çoğunlukla tuzla hazırlanır.
Şeftalili İçim Kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Şeftalili İçim Kefir'i aç karnına içebilirsiniz; bunun tok karnına içmeye göre kanıtlanmış özel bir üstünlüğü yoktur. Mideniz hassassa, yanında yiyecekle veya öğün sırasında tüketmek daha rahat olabilir.
Şeftalili İçim Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeftalili İçim Kefir'i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında bekletmeyin ve ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Şeftalili İçim Kefir smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Şeftalili İçim Kefir smoothie için kullanılabilir. Şeftali tadı muz, yulaf ve orman meyveleriyle iyi eşleşir; içeceğin kendisi tatlı olduğundan karışıma ayrıca şeker veya bal eklemeniz gerekmeyebilir.
Şeftalili İçim Kefir çocuklar için uygun mu?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklar Şeftalili İçim Kefir içebilir; ancak tatlandırılmış meyveli içecekler günlük şeker alımına katkı sağlar. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içeceği olarak verilmemelidir.
Şeftalili İçim Kefir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına Şeftalili İçim Kefir kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir, ancak meyveli ve tatlı tadı nedeniyle porsiyon ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirilmelidir.
Şeftalili İçim Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
213mg · 30% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Şeftalili İçim Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili İçim Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili İçim Kefir Nedir?
Şeftalili İçim Kefir, İçim’in şeftali aromalı, fermente süt içeceğidir. Kefirin kendine özgü ekşimsi tadını ve akışkan kıvamını meyvemsi bir lezzetle bir araya getirir; soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına içebilir, meyveyle birlikte sunabilirsiniz. Protein içerir; 100 gramında 54 kalori bulunur. Küçük şişesi pratik bir seçenek olsa da daha hafif bir kahvaltı için yanında ekstra tatlı yiyecekler yerine taze meyve tercih edebilirsiniz.
Şeftalili İçim Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili İçim Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili İçim Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili İçim Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili İçim Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili İçim Kefir ile Karşılaştır
Şeftalili İçim Kefir Gibi Besinler
Şeftalili İçim Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.