Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sebzeli Filiz makarna Kaç Kalori?
Sebzeli makarna, Filiz markası, sebze katkılı, karbonhidrat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sebzeli Filiz makarna (70 g) 248 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 8 g protein, 1.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sebzeli Filiz makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 70 g
248
KCAL / 70G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%
Sebzeli Filiz makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sebzeli Filiz makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 75 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 355 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 355 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 426 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 140 g | 497 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 150 g | 533 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 355 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sebzeli Filiz makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli Filiz makarna nasıl pişirilir, dağılmaması için ne yapmalısınız?
Sebzeli Filiz makarnayı bol kaynar suda, paket üzerindeki süreyi izleyerek pişirin ve sonlara doğru tadına bakın. Süzdükten sonra bekletmeden sosla karıştırmanız, makarnanın birbirine yapışmasını ve fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Sebzeli Filiz makarnanın içinde hangi sebzeler var?
Sebzeli Filiz makarna, buğday bazlı makarnaya sebze bileşenleri eklenerek hazırlanır. Kullanılan sebzelerin türü ürüne göre değişebileceğinden, hangi sebzelerin bulunduğunu öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Sebzeli Filiz makarna bir porsiyon sebze yerine geçer mi?
Hayır, sebze ilavesi olsa da Sebzeli Filiz makarna taze veya pişmiş sebzelerin yerini tutmaz. Öğününüzde sebze miktarını artırmak için makarnayı domates, kabak, biber veya başka sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Sebzeli Filiz makarnanın tadı normal makarnadan farklı mı?
Evet, Sebzeli Filiz makarnanın tadı ve rengi sebze ilaveleri nedeniyle sade makarnadan biraz farklı olabilir. Sebze aroması genellikle hafiftir; belirgin lezzet için sebzeli bir sos veya kavrulmuş sebzelerle servis edebilirsiniz.
Sebzeli Filiz makarnaya hangi soslar yakışır?
Domatesli, yoğurtlu veya peynirli soslar Sebzeli Filiz makarnayla iyi gider. Sebze tadını öne çıkarmak için domates, zeytinyağı ve otlarla hazırlanan bir sos; daha doyurucu bir tabak içinse yoğurtlu ya da peynirli sos tercih edebilirsiniz.
Sebzeli Filiz makarna pişerken rengini kaybeder mi?
Evet, Sebzeli Filiz makarnanın rengi haşlama sırasında bir miktar solabilir. Renk değişimi tek başına bozulma belirtisi değildir; makarnayı paket talimatına göre pişirip suyunu süzün ve sosla servis edin.
Pişmiş Sebzeli Filiz makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Sebzeli Filiz makarnayı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Açılmamış Sebzeli Filiz makarna nasıl saklanır?
Açılmamış Sebzeli Filiz makarnayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra kalan makarnayı hava almayan bir kaba aktarın ve ambalajdaki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin.
Sebzeli Filiz makarna salatada kullanılabilir mi?
Evet, Sebzeli Filiz makarna soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Haşladıktan sonra süzüp soğutun; yoğurtlu veya zeytinyağlı sos, doğranmış sebzeler ve isterseniz peynirle karıştırın.
Diyabeti olanlar Sebzeli Filiz makarna yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Sebzeli Filiz makarnayı öğün planlarına uygun bir porsiyonda tüketebilir; sebze ilavesi makarnayı karbonhidratsız yapmaz. Yanına sebze ve protein eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur; porsiyon planı kişiye göre değişiyorsa diyetisyeninize danışın.
Sebzeli Filiz makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.77mg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
3.5mg · 0% GDV
Sebzeli Filiz makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Filiz makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (70 g) için alınan 248 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sebzeli Filiz makarna Nedir?
Sebzeli Filiz makarna, Filiz markasının sebze ilaveli, kurutulmuş makarna ürünüdür. Buğday bazlı makarnaya sebzeler eklenir; şekli ve rengi ürüne göre değişebilir. Tencerede kaynar suda yumuşayana kadar haşlanır, süzülüp sosla buluşturulur.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domatesli, yoğurtlu ya da kıymalı soslarla; bazen de sebzeli bir makarna salatasında servis edebilirsiniz. Tadı sade makarnaya yakın, sebze katkısı ise hafif bir renk ve lezzet farkı verir. Karbonhidrat ağırlıklı, aynı zamanda protein de içeren bir seçenektir. Daha dengeli bir tabak için yanına sebze ve yumurta, bakliyat ya da et ekleyin; hafif tutmak isterseniz yağlı sos yerine domatesli sos kullanın.
Sebzeli Filiz makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sebzeli Filiz makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Filiz makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sebzeli Filiz makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Filiz makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 19.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).
Sebzeli Filiz makarna ile Karşılaştır
Sebzeli Filiz makarna Gibi Besinler
Sebzeli Filiz makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.