🐟
Yumurtalı sardalya Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve B12 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurtalı sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.4g
· 3%
Protein
20.8g
· 40%
Yağ
13.2g
· 57%
Lif
0g
Yumurtalı sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
7.8µg · 325% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
310mg · 44% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Yumurtalı sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurtalı sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurtalı sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurtalı sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurtalı sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yumurtalı sardalya Gibi Besinler
Yumurtalı sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.