🐟
Sardalya (çiğ) Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek protein, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.6g
· 49%
Yağ
11.5g
· 51%
Lif
0g
Sardalya (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.94µg · 373% GDV
B3
5mg · 31% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52.6µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sardalya (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya (çiğ) Gibi Besinler
Sardalya (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ sardalya kaç kalori ve protein içerir?
100 gram çiğ sardalya 208 kalori ve 24,6 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Çiğ sardalya keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ sardalya 100 gramda 0 gram karbonhidrat ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca işlenmemiş bir deniz ürünüdür.
Sardalya (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.