🐟
Küçük Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.6g
· 60%
Yağ
6.2g
· 40%
Lif
0g
Küçük Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Küçük Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Küçük Sardalya Gibi Besinler
Küçük Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Küçük sardalya 100 gramda 140 kalori ve 20,6 g protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Küçük sardalya keto diyetine uygun mu?
Evet, küçük sardalya 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto diyetine uygundur. Ayrıca pescetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye de uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Küçük Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.