Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu sardalya konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli, limon aromalı konserve balık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Limonlu sardalya konservesi (120 g) 250 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 13.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %445'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu sardalya konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
250
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 48% · Yağ 50%
Limonlu sardalya konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 516 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Limonlu sardalya konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 25 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 58 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 125 kcal |
| 5 adet (orta) | 60 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 187 kcal |
| 8 adet (büyük) | 96 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 150 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu sardalya konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu sardalya konservesi sağlıklı mı?
Evet, limonlu sardalya konservesi protein ve omega-3 yağları sağlayan besleyici bir seçenektir. Konserve ürünler tuz içerebildiğinden, tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa porsiyona ve ürünün tuz miktarına dikkat edin.
Limonlu sardalya konservesi nasıl yenir?
Limonlu sardalya konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; ayrıca salataya, ekmeğe veya pilava ekleyebilirsiniz. İçindeki limon aroması balığın lezzetini tamamlar, bu yüzden servis ederken ekstra limon eklemek şart değildir.
Limonlu sardalya konservesinin kılçıkları yenir mi?
Evet, limonlu sardalya konservesindeki kılçıklar konserveleme sırasında yumuşadığı için genellikle yenebilir. Dilerseniz balığı çatalla ezerek kılçıkları fark etmeyeceğiniz bir sandviç içi veya salata malzemesi hâline getirebilirsiniz.
Limonlu sardalya konservesi pişmiş midir, ısıtmak gerekir mi?
Limonlu sardalya konservesi pişmiş ve doğrudan tüketilmeye hazırdır; ısıtmanız gerekmez. Sıcak yemeklerde kullanacaksanız yemeğe sonlara doğru ekleyip kısa süre ısıtın, böylece balık dağılmaz ve fazla kurumaz.
Limonlu sardalya konservesinin yağı süzülür mü?
Limonlu sardalya konservesinin yağını süzmek zorunda değilsiniz. Yağı salata sosuna veya ekmeğe lezzet katabilir; daha az yağlı bir servis istiyorsanız balığı süzerek kullanabilirsiniz.
Limonlu sardalya konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Limonlu sardalya konservesi açıldıktan sonra artanı kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Balığı kısa sürede tüketin ve kötü koku, görünüm veya dokuda değişiklik fark ederseniz yemeyin.
Limonlu sardalya konservesiyle ne yapılır?
Limonlu sardalya konservesiyle pratik bir sandviç, makarna ya da salata hazırlayabilirsiniz. Balığı doğranmış soğan, maydanoz ve yeşilliklerle birleştirmek, limonlu tadını koruyarak hızlı bir öğün oluşturur.
Limonlu sardalya konservesi taze sardalyadan nasıl farklıdır?
Limonlu sardalya konservesi önceden pişirilmiş, kutuda saklanmaya uygun hâle getirilmiş ve limon aroması eklenmiş bir üründür; taze sardalya ise pişirilmeden önce hazırlanmalıdır. Konserve olanı pratik ve hazırdır, ancak dokusu ve tadı taze sardalyadan farklıdır.
Limonlu sardalya konservesi sahurda yenir mi?
Evet, limonlu sardalya konservesi sahurda yenebilir ve ekmekle veya salatayla kolayca öğüne dönüşür. Tuzlu ürünler susatabileceğinden, sahurda tuz miktarını gözetin ve yanında su içmeyi unutmayın.
Limonlu sardalya konservesi hamilelikte yenebilir mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış ve ambalajı sağlam limonlu sardalya konservesi hamilelikte genellikle tüketilebilir; sardalya cıva düzeyi düşük balıklar arasındadır. Hamilelikte balık tüketimiyle ilgili kişisel kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Limonlu sardalya konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.68µg · 445% GDV
B3
6.96mg · 44% GDV
D Vitamini
5.76µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
62µg · 113% GDV
Fosfor
588mg · 84% GDV
Kalsiyum
458mg · 46% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Sodyum
516mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
476mg · 14% GDV
Limonlu sardalya konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu sardalya konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu sardalya konservesi Nedir?
Limonlu sardalya konservesi, sardalyanın limonla lezzetlendirilip konserve hâline getirilmiş pratik bir çeşididir. Evde yemek hazırlamaya vakit olmadığında açıp sofraya koyabilir; Türkiye’de meze olarak, salatanın yanında ya da ekmekle hafif bir öğünde değerlendirebilirsiniz. Limonun ferah ekşiliği, sardalyanın belirgin ve yağlı deniz tadını dengeler; balık yumuşak, lokmaları ise doyurucudur.
Protein bakımından zengindir ve omega-3 içeren bir balık seçeneğidir; karbonhidratı da düşüktür. Yanına yeşillik, domates ve tam tahıllı ekmek eklemek öğünü tamamlar. Daha hafif bir tabak isterseniz sardalyayı bol salata ile servis edin.
Limonlu sardalya konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu sardalya konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu sardalya konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu sardalya konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu sardalya konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu sardalya konservesi ile Karşılaştır
Limonlu sardalya konservesi Gibi Besinler
Limonlu sardalya konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.