🐟
Sardalya Balığı Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, protein kaynağı, D vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sardalya Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25g
· 49%
Yağ
11.5g
· 51%
Lif
0g
Sardalya Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
193µg · 965% GDV
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52.7µg · 96% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sardalya Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sardalya Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sardalya Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sardalya Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sardalya Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sardalya Balığı Gibi Besinler
Sardalya Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sardalya balığı kaç kalori içerir?
Sardalya balığı 100 gramda 208 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Sardalya balığında ne kadar protein vardır?
100 gram sardalya balığında 25 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği yüksek bir deniz ürünüdür.
Sardalya balığı karbonhidrat içerir mi?
Hayır, sardalya balığı 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat kısıtlayan beslenme düzenlerine uygun olabilir.
Sardalya keto diyeti için uygun mu?
Evet, sardalya 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca 100 gramında 11,5 gram yağ ve 25 gram protein bulunur.
Sardalya balığının glisemik indeksi kaçtır?
Sardalyanın glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediği için glisemik yük oluşturmaz.
Sardalya balığı sağlıklı bir seçenek mi?
Sardalya, 100 gramda 25 gram protein içeren işlenmemiş bir deniz ürünüdür. Aynı zamanda karbonhidrat içermez ve 208 kalori sağlar.
Sardalya balığı diyet yapanlar için uygun mu?
Sardalya, porsiyon kontrolüyle farklı beslenme planlarında kullanılabilir. 100 gramı 208 kalori, 25 gram protein ve 11,5 gram yağ içerir.
Sardalya balığı glutensiz mi?
Evet, sardalya glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen besin bilgilerine göre karbonhidrat ve lif içermez.
Sardalya balığı balık alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, sardalya balık alerjeni içerir. Balık alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Sardalya balığı hangi diyetlere uygundur?
Sardalya; omnivor, keto, pesketaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir deniz ürünü olarak sınıflandırılır.
Sardalya Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.