Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Ayıklanmamış sardalya Kaç Kalori?

Bütün, ayıklanmamış sardalya; yüksek omega-3, protein ve kalsiyum kaynağı

KALORİ

208kcal

0düşük

POTASYUM

397mg

LİF

Ayıklanmamış sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

208

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

24.6g

· 49%

Yağ

11.5g

· 51%

Lif

Ayıklanmamış sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.2mg · 33% GDV

D Vitamini

4.8µg · 24% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

382mg · 38% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Ayıklanmamış sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ayıklanmamış sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ayıklanmamış sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ayıklanmamış sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ayıklanmamış sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ayıklanmamış sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ayıklanmamış sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ayıklanmamış sardalya kaç kalori içerir?

Ayıklanmamış sardalya 100 gramında 208 kalori içerir. Aynı miktarda 24,6 g protein, 11,5 g yağ ve 0 g karbonhidrat bulunur.

Ayıklanmamış sardalya keto diyete uygun mu?

Evet, ayıklanmamış sardalya karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır; keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Ayıklanmamış sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.