Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf Granola Şekersiz Kaç Kalori?
Şekersiz, lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf Granola Şekersiz (45 g) 200 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 9.2 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Granola Şekersiz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
200
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%
Saf Granola Şekersiz besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.9 g | 9% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf Granola Şekersiz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 200 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 89 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 178 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 55 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 490 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 1113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Granola Şekersiz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf'ın şekersiz granolası nasıl tüketilir?
Saf'ın şekersiz granolası paketten çıktığı gibi yenebilir; kahvaltıda süt, yoğurt veya kefirle karıştırabilir, üzerine meyve ekleyebilirsiniz. Kıtır dokusunu korumak için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Saf'ın şekersiz granolasında şeker ilavesi var mı?
Saf'ın şekersiz granolası ilave şeker veya tatlandırıcı kullanılmadan hazırlanır. “Şekersiz” olması, üründe tahıllardan ya da diğer içeriklerden doğal olarak gelebilecek şekerlerin kesinlikle bulunmadığı anlamına gelmez.
Saf'ın şekersiz granolası ile müsli arasındaki fark nedir?
Saf'ın şekersiz granolası genellikle fırınlanmış ve daha kıtırdır; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış tahıl ve diğer malzemelerin karışımıdır. Bu nedenle granolayı sütle beklettiğinizde dokusu değişir, müsli ise daha çabuk yumuşar.
Saf'ın şekersiz granolası sıcak sütle yenir mi?
Evet, Saf'ın şekersiz granolasını sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sütü granolanın üzerine döküp hemen tüketin; bekledikçe yumuşar. Kıtır kalmasını istiyorsanız granolayı sıcak sütlü kasenize son anda ekleyin.
Saf'ın şekersiz granolası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf'ın şekersiz granolasını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın kıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine her kullanımın ardından kapatın.
Saf'ın şekersiz granolası evde yapılan granola yerine kullanılabilir mi?
Evet, Saf'ın şekersiz granolasını ev yapımı granola gereken tariflerde doğrudan kullanabilirsiniz. Fırınlanmış yapısı nedeniyle tarifte zaten pişirilecekse sonradan eklemek daha iyi sonuç verir; böylece fazla kızarıp sertleşmez.
Saf'ın şekersiz granolası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Saf'ın şekersiz granolası tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak granola yoğun bir kahvaltılık olduğundan porsiyonu ölçerek tüketmek ve yanında sade yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçi seçmek işe yarar.
Saf'ın şekersiz granolası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Saf'ın şekersiz granolası ilave şeker içermese de karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekeri üzerindeki etkisi porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır. Diyabetiniz varsa size uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Saf'ın şekersiz granolası yoğurdun içinde ne zaman yumuşar?
Saf'ın şekersiz granolası yoğurtla temas ettikçe yumuşar; birkaç dakika içinde belirgin biçimde kıtırlığını kaybetmeye başlayabilir. Kıtır seviyorsanız yoğurdu önce kaseye koyun ve granolayı yemeden hemen önce üzerine serpin.
Saf'ın şekersiz granolası ara öğün olarak yenir mi?
Evet, Saf'ın şekersiz granolasını ara öğün olarak tek başına veya yoğurtla tüketebilirsiniz. Tek başına kuru ve kıtır bir atıştırmalıktır; yoğurt eklemek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Saf Granola Şekersiz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.05µg · 13% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Sodyum
8.1mg · 0% GDV
Saf Granola Şekersiz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Granola Şekersiz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Granola Şekersiz Nedir?
Saf Granola Şekersiz, yulafın kuruyemiş ve tohumlarla fırınlanıp gevrekleştirildiği granola türüdür; bu çeşidine şeker eklenmez. Granola özellikle Kuzey Amerika’da kahvaltılık olarak yaygınlaşmış, bugün farklı ülkelerde de tüketilen bir tahıl karışımıdır.
Türkiye’de yoğurt veya sütle, üzerine taze ya da kuru meyve ekleyerek kahvaltıda yiyebilir; ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Gevrek dokusu ve yulafın hafif kavruk tadı, meyvenin tatlılığıyla iyi gider. Lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 10,5 g lif bulunur. Porsiyonu dengeli tutmak için meyve ve sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Saf Granola Şekersiz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Granola Şekersiz İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Granola Şekersiz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf Granola Şekersiz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Granola Şekersiz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Saf Granola Şekersiz ile Karşılaştır
Saf Granola Şekersiz Gibi Besinler
Saf Granola Şekersiz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.