Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Sade Vasa gevrek ekmek Kaç Kalori?
Yüksek lifli çıtır tam tahıllı çavdar ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sade Vasa gevrek ekmek (12 g) 34 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade Vasa gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 12 g
34
KCAL / 12G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%
Sade Vasa gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sade Vasa gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 34 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 22 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 16 g | 45 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 24 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 67 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 36 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade Vasa gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade Vasa gevrek ekmek nedir?
Sade Vasa gevrek ekmek, çıtır ve ince dilimler hâlinde sunulan, tam tahıllı çavdar bazlı bir gevrek ekmektir. Paketten çıktığı gibi yenebilir; üzerine malzeme ekleyerek de pratik bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Sade Vasa gevrek ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Sade Vasa gevrek ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokado gibi malzemelerle tüketebilirsiniz. Çıtır kalması için nemli ya da sulu malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Sade Vasa gevrek ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, sade Vasa gevrek ekmek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. İnce ve kuru yapısı sandviç ekmeğinden farklıdır; üzerine malzeme koyabilir veya çorba ve salatanın yanında çıtır ekmek olarak servis edebilirsiniz.
Sade Vasa gevrek ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sade Vasa gevrek ekmek tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünün daha tok tutmasına katkı sağlayabilir. Üzerine sürülen tereyağı, peynir veya tatlı ezmeler toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Sade Vasa gevrek ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Sade Vasa gevrek ekmekteki lif, yeterli sıvıyla birlikte dışkı düzenini destekleyebilir. Lif miktarını birden artırmak şişkinlik yapabileceğinden porsiyonu kademeli artırın ve gün içinde su içmeyi ihmal etmeyin.
Sade Vasa gevrek ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sade Vasa gevrek ekmeği hava almayan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Paketin ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; buzdolabı nem nedeniyle gevrekliği azaltabilir.
Sade Vasa gevrek ekmeğin üzerine ne sürülür?
Sade Vasa gevrek ekmeğin üzerine labne, humus veya ezilmiş avokado sürebilir; peynir, salatalık ya da yumurta ekleyebilirsiniz. Tatlı bir seçenek için yoğurt ve meyve kullanın, ancak servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Sade Vasa gevrek ekmek çayla yenir mi?
Evet, sade Vasa gevrek ekmek çayın yanında yenebilir. Tuzlu bir atıştırmalık için peynir veya zeytin ezmesi, daha tatlı bir eşlikçi için ince bir tabaka reçel tercih edebilirsiniz; gevrek ekmek çabuk yumuşayacağı için bekletmeden tüketin.
Sade Vasa gevrek ekmeği çocuklara verebilir misiniz?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa sade Vasa gevrek ekmek sunabilirsiniz. Sert ve kırılgan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden küçük çocukları yerken gözetin ve uygun büyüklükte parçalar verin.
Sade Vasa gevrek ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, sade Vasa gevrek ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lifli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzün geri kalanıyla birlikte değerlendirin ve kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Sade Vasa gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.41mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Sade Vasa gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Vasa gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (12 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade Vasa gevrek ekmek Nedir?
Sade Vasa gevrek ekmek, İsveç kökenli, çoğunlukla tam çavdarla hazırlanan ince ve kuru bir gevrek ekmektir. Hafif kavruk tadı ve belirgin çıtırtısıyla taze ekmekten farklıdır; tek başına yenebildiği gibi üzerine malzeme koymaya da uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya zeytinle; çay saatinde ise sade ya da hafif bir sürülebilir eşlikçiyle tercih edebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de iyi gider. Lif oranı yüksek, yağ oranı düşük bir seçenek olduğundan günlük öğünlere kolayca eklenir. Daha dengeli bir ara öğün için üzerine lor peyniri ve taze sebze koyabilirsiniz.
Sade Vasa gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade Vasa gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Vasa gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Vasa gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Vasa gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Sade Vasa gevrek ekmek ile Karşılaştır
Sade Vasa gevrek ekmek Gibi Besinler
Sade Vasa gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.