Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade lifli Wasa Kaç Kalori?
Yüksek lifli, düşük yağ, gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sade lifli Wasa (10 g) 33 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade lifli Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
33
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 13% · Yağ 9%
Sade lifli Wasa besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sade lifli Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 33 kcal |
| 1 dilim (ince) | 7 g | 23 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 50 kcal |
| 2 dilim (orta) | 20 g | 66 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 275 g | 908 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade lifli Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade lifli Wasa nedir ve neyden yapılır?
Sade lifli Wasa, ince ve gevrek bir çıtır ekmektir; başlıca tahıl bileşeni çavdardır. Ürünün tam içindekiler listesi ülkeye veya ürün formülüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni doğrulamak için pakete bakın.
Sade lifli Wasa nasıl yenir?
Sade lifli Wasa, üzerine peynir, yumurta, avokado veya domates koyarak yenebilir. Kahvaltıda ya da çayın yanında atıştırmalık olarak servis edin; üzerine malzeme koyduktan sonra bekletirseniz gevrekliği azalır.
Sade lifli Wasa ile klasik Wasa arasındaki fark nedir?
Sade lifli Wasa, lif oranı öne çıkan gevrek ekmek çeşididir; klasik Wasa ürünleri ise farklı tahıl ve tariflerle hazırlanabilir. İki ürünün tadı, dokusu ve besin içeriği aynı olmayabileceğinden karşılaştırırken paket bilgilerini kontrol edin.
Sade lifli Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sade lifli Wasa, lifli ve gevrek yapısıyla öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; üzerine eklenen peynir, ezme veya tatlı malzemeler de öğünün toplam içeriğini değiştirir.
Sade lifli Wasa kabızlığa iyi gelir mi?
Sade lifli Wasa, lif alımına katkıda bulunabilir ve yeterli sıvıyla birlikte dışkı düzenini destekleyebilir. Lif miktarını birden artırmak şişkinlik yapabileceğinden, özellikle az lif tüketiyorsanız miktarı kademeli artırın.
Diyabeti olanlar sade lifli Wasa yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sade lifli Wasa’yı öğünün karbonhidrat hesabına dahil ederek yiyebilir; lifli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedavi düzeninize bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sade lifli Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade lifli Wasa’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; ısıdan ve nemden uzakta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır, bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ıslak elle ürüne dokunmayın.
Sade lifli Wasa ekmek yerine yenir mi?
Evet, sade lifli Wasa bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak dilim yapısı daha ince, kuru ve gevrektir. Sandviç gibi katlamak yerine üzerine malzeme koyarak veya çorbanın yanında servis etmek daha uygundur.
Sade lifli Wasa şişkinlik yapar mı?
Evet, lifli sade lifli Wasa özellikle kısa sürede fazla yenirse bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Miktarı yavaş artırın ve yanında su için; belirtiler kalıcı ya da şiddetliyse sağlık uzmanınıza danışın.
Sade lifli Wasa ezilerek galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, sade lifli Wasa’yı ufalayıp tariflerde galeta unu benzeri gevrek bir kaplama veya kırıntı olarak kullanabilirsiniz. Tadı ve dokusu alışılmış galeta unundan farklı olabileceği için önce küçük miktarla deneyin.
Sade lifli Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.35mg · 2% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sade lifli Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade lifli Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade lifli Wasa Nedir?
Sade lifli Wasa, tahıl unuyla hazırlanan, ince ve gevrek bir İsveç tipi kıtır ekmektir. Kuru yapısı sayesinde kolayca saklanır; ekmek yerine ya da küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; gün içinde de çay yanında tüketebilirsiniz. Üzerine sürülebilir peynir ya da humus eklemek, çıtır dokusuna yumuşak ve doyurucu bir eşlikçi katar. Lif oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; daha hafif bir ara öğün için sade tüketebilir veya üst malzemesini ölçülü tutabilirsiniz.
Sade lifli Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade lifli Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade lifli Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade lifli Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade lifli Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Sade lifli Wasa ile Karşılaştır
Sade lifli Wasa Gibi Besinler
Sade lifli Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.